如果身体条件允许，最好每天做30分钟中等强度的运动,运动比不运动更健康，更有利于减肥,而且如果经常吃不吃餐，胆囊就不会收缩，长此以往容易发生胆结石,其次，还会影响身体的新陈代谢，导致身体免疫力下降，容易生病，尤其是呼吸道疾病,长期身体不活动会导致血液淤滞，大脑供血不足或缺氧，记忆力下降，注意力不集中。
长期身体不活动会导致血液淤滞，大脑供血不足或缺氧，记忆力下降，注意力不集中。不经常运动的人会引起肠胃蠕动缓慢、消化不良、便秘等肠胃不适。其次，还会影响身体的新陈代谢，导致身体免疫力下降，容易生病，尤其是呼吸道疾病。由于长期不活动，患者会怕冷，体质会虚弱怕冷。如果是女性，也会引起痛经。
1。经常不吃吃饭容易出现消化道疾病，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。2.经常不吃吃饭，血糖会降低，会引起大脑紊乱、头晕、注意力不集中、记忆力下降、疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。3.往往不吃饭菜中的高胆固醇容易导致动脉粥样硬化。而且如果经常吃不吃餐，胆囊就不会收缩，长此以往容易发生胆结石。
当你运动不好的时候，人体正处于新陈代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增加。如果长时间空腹运动，会造成肝糖原储存不足，血糖大量消耗，得不到及时供给。在这种情况下，血糖浓度会迅速下降，容易导致低血糖，进而出现头晕、心慌、眼前发黑等症状。建议运动前喝点水，吃少量富含碳水化合物的食物，可以预防低血糖的发生，如几块饼干、一块面包、牛奶、水果等。至于运动频率，健康成年人应该达到每天6000步，也就是每周4万步左右。如果身体条件允许，最好每天做30分钟中等强度的运动。最佳锻炼时间是下午4-6点，其次是上午8-10点。建议根据自己的实际情况安排运动时间。如果只有上午有时间，也可以安排在上午锻炼。注意不要空腹运动。如果晚上8-10点有时间，也可以抽时间锻炼。运动比不运动更健康，更有利于减肥。
4、...一点东西也 不吃会不会对身体 有害减肥效果好吗慢跑一小时消耗的热量(即能量)是655卡，骑车一小时消耗的热量是236卡。当然，具体数值取决于你的运动强度，一般来说，运动越剧烈，每小时摄入的热量就越多。1kg脂肪所含热量为7700卡，比如你每天慢跑一小时，骑车一小时。减掉1KG脂肪需要9天，如果把骑车换成跑步，也就是每晚跑步2小时，减掉1kg脂肪的时间会缩短到5.8天。当然，这只是理论值，一般越胖的人减脂效果越好。一周内至少会减掉2.5斤脂肪，甚至更多，合理饮食，一个月至少能瘦10斤。坚持下去，一定会减肥成功。
