我现在在健身了,完成这一切需要将近一个小时,健身时间不到25分钟，健身影响不大；25~30分钟后，人体微热开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身,你的手臂和腿部肌肉需要短时间伸展,时间可能不是a固定时间，但是你需要每天坚持锻炼，不仅能改善体型，还能让你更健康。
我觉得不管我们以什么样的理由把体育作为出发点，都应该把它做好。不能说今天做了，明天不做弹药就绝对不行。如果你真的没有很多时间，那么你应该每周至少做五次。如果一周只训练一两次，不会有什么效果。那我觉得你还不如停止训练，浪费时间。无论做什么事，都不能半途而废，也不能三天打鱼两天晒网。如果是这样的话，你这辈子做什么都不可能成功，因为你从一开始就绕过了成功的道路，那怎么可能有好的结果呢？刚开始锻炼的时候，肌肉不习惯，总有一个适应的过程。但是当他刚习惯的时候，你就突然停了。你觉得他会如何适应你的改变？时间可能不是a 固定时间，但是你需要每天坚持锻炼，不仅能改善体型，还能让你更健康。
每天健身60分钟左右最好。健身时间不到25分钟，健身影响不大；25~30分钟后，人体微热开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身。超过90分钟就会超过普通人的运动负荷极限，很容易受伤。但因人而异:经常参加体育锻炼的人，每天有效的体育锻炼健身活动时间为30至90分钟。为了达到理想的运动健身活动效果，每周进行150分钟以上中等强度运动或75分钟以上高强度运动为宜。
3、一天 健身多长时间最为合适?理想状态是1小时左右！看你想练什么了。我现在在健身了，我想练胸肌，腹肌，臂力。我每天去健身房间，在跑步机上跑10分钟，这是基本的热身。说白了就是醒神活血，在跑步机上跑完步后，要拉伸2-3分钟左右。你的手臂和腿部肌肉需要短时间伸展，拉伸之后，我开始单手举哑铃。我现在没什么力气了，我每次都举10公斤的哑铃。我双手一共举了100个哑铃，我一共做7组，每组举15次左右。抬起后伸展双臂，然后开始做仰卧起坐，这是腹肌训练的一个过程。我每次做160个左右的仰卧起坐，一组30个，休息五分钟后，我就开始练史密斯杠铃。我一次举15个杠铃，大概举80个左右，完成这一切需要将近一个小时。
