如果练腹肌力量，不用下跪，弯腰直立，双手握住健腹轮向下向前滚动，直到全身打开与地面平行,有问题健身，可以找这位教练解答,Im健身教练基本上是接近全身，主要锻炼腹部、前臂、肩部和小腿,用双手和两个脚趾按压健腹轮来支撑你身体的全部重量，然后用腹肌力量将健腹轮拉回你的双脚。
开始使用时，要有一个比较柔软的垫子，然后双腿分开与肩同宽跪在上面，双手握住健腹轮两个把手，向前滚动，尽量向前伸展。这时候你会感觉到腹肌在挣扎，然后拉回膝盖。10-20左右一组。如果练腹肌力量，不用下跪，弯腰直立，双手握住健腹轮向下向前滚动，直到全身打开与地面平行。用双手和两个脚趾按压健腹轮来支撑你身体的全部重量，然后用腹肌力量将健腹轮拉回你的双脚。
2、 健腹轮有那些好处?I m健身教练基本上是接近全身，主要锻炼腹部、前臂、肩部和小腿。一开始，我做得很慢，我训练了我的手臂和腹部肌肉以及部分腿部肌肉。后来力量壮大了，掌握了健腹轮，就可以快速的前推后拉了，此时手臂、肩膀、脖子、小腿(向前推时脚尖着地)、大腿、背部都得到锻炼。有问题健身，可以找这位教练解答，请收养他们。
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