当然，跑步机上的时间不算,每一段小时你不是有点坐立不安吗,一开始比例很小,就像你说的，累的感觉持续时间不长(一两天应该没问题),具体来说，你可能刚开始健身，身体不是很舒服,运动时最好吃肌肉粉，坚持一段次就不会觉得累,一段时间就可以了,健身一段时间以后，body很累。
人，每天都有一个生理低谷。同样，每个月，每年。你想想，你不是一天都精力充沛吧？每一段小时你不是有点坐立不安吗？凡事都有起有落。具体来说，你可能刚开始健身，身体不是很舒服。运动量不大，只要当时能坚持住就行。就像你说的，累的感觉持续时间不长(一两天应该没问题)。营养，我觉得不太刻意。正常吃喝就好。我们不是专业的健美运动员。
1。因为长时间不运动，肌肉力量下降。现在突然身体不适应就很容易感到疲劳，疲劳期的表现就是精神不振。还有就是要有训练计划，配合营养补充，调整休息。第二，适当减少运动量，做一些低强度的运动。比如:散步、慢跑，如果体重很大，可以去游泳，运动会结束后放松一下，感觉身心状态良好时，适当增加运动量，运动中保持好心情。第三，运动前，做热身运动。4.每项运动都有自己的规则，你应该遵守，否则会适得其反。
健身一段时间以后，body 很累。在这种情况下，如果你想提高，可以看看你在健身的过程中有没有给自己安排一个休息日。很多人都想快点。你可能每天给自己分配很多任务。时间长了，你的肌肉得不到足够的休息。总有一天，会有一点点进步。这时候你要好好想想，不要太辛苦，适当给自己安排一些休息日。
4、去 健身房锻炼,刚开始还行,到后面越练越累,是什么情况?一开始比例很小。接下来的几天，因为肌肉没有得到很好的休息，全身都会感到酸痛，一段时间就可以了。坚持！一位专业教练告诉我，每次锻炼最好不要超过两个小时，他每次锻炼都比我们来得晚，走得早。之后我问他为什么，他说他发现我们来这里锻炼都是为了好玩，不是专注某一部分，就是不完整等等，他还说，每次集中锻炼，一个多小时就差不多够了。当然，跑步机上的时间不算，运动时最好吃肌肉粉，坚持一段次就不会觉得累。
