有氧代谢运动又称有氧运动，是指人体内的糖和脂肪为ATP(三磷酸腺苷)和CP(磷酸肌酸)重新合成释放能量，并以健身小时的速度释放能量供给肌肉充分供氧的过程,而且夏天人体比较虚弱，所谓无病三分虚容易减少体重，再加上你有运动消耗,如果不注意控制饮食，就会导致体重,为了尽快达到理想体重建议在加强锻炼的同时，控制饮食，加强体育锻炼。
有氧代谢运动又称有氧运动，是指人体内的糖和脂肪为ATP(三磷酸腺苷)和CP(磷酸肌酸)重新合成释放能量，并以健身小时的速度释放能量供给肌肉充分供氧的过程。所以通过有氧运动消耗体内的糖分和脂肪来达到减肥的目的。一般负荷强度低、次数多、速度慢的动作，主要靠有氧代谢供能。典型的有氧代谢运动包括步行、跑步、骑自行车或哑铃健身低负荷多次运动等。整个运动过程中，人体吸入的氧气大致相当于需要量。有氧代谢运动能有效改善人体心血管系统的功能。
我觉得一开始虽然补充了你的营养，但是你的身体还是不能适应第一个月的训练，也就是你原来的脂肪与肌肉的比例比想象的要大，所以你还是消耗了脂肪，肌肉的增加并不明显。而且夏天人体比较虚弱，所谓无病三分虚容易减少体重，再加上你有运动消耗。
3、为啥我越运动 体重越重,没运动, 体重还轻了?你好，可能是运动量的原因。运动量大，和日常生活中没有很好的饮食控制也有一定的关系，运动过程中，身体消耗的热量较多，所以运动后很容易感到饥饿。如果不注意控制饮食，就会导致体重，其次，经常运动的人会减掉脂肪，逐渐增加肌肉量，所以体重会继续增加。为了尽快达到理想体重建议在加强锻炼的同时，控制饮食，加强体育锻炼。
