健身做完之后吃蛋糕喝牛奶,营养补充:善存片一片,他们味道不错，营养高,一般中餐吃完后会吃一个水果(苹果、梨、哈密瓜)；吃完饭等两个小时去健身room健身两个小时，健身并且不停的加水,want早餐吃得又好又方便营养,早餐吃包子喝豆浆；中餐和晚餐都是正餐。
早餐建议:7: 00 -8: 00左右早餐:碳水化合物:一个馒头、面包、花卷或米饭或面条(稍微大一点)。蛋白质:蛋白粉一杯，蛋清两个。脂类坚果:核桃2个。水果:香蕉或苹果。营养补充:善存片一片。10点左右可以加餐:碳水化合物:一片面包或者一个蒸土豆。蛋白质:一种蛋清和蛋清牛奶。蔬菜水果:香蕉或猕猴桃。
want 早餐吃得又好又方便营养。可以多吃乳制品、豆制品、鸡蛋、水果，如下:1。乳制品:如牛奶、羊奶等。，其中含有大量的蛋白质和矿物质，可以补充身体所需/12344。2.豆制品:如豆浆、豆腐等食物。这些食物还含有丰富的蛋白质、钙和不饱和脂肪酸，有助于身体的消化和吸收。他们味道不错，营养高。3.鸡蛋:早上也可以用上面的奶制品和豆制品煮一个鸡蛋。鸡蛋中蛋白质的比例适中，容易被人体吸收。4.水果:早餐也可以搭配一个苹果。苹果富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动。
3、 健身一日多餐分别几点,都吃些什么食物我简单说一下，从个人经验来说，我身高175cm，体重118kg我和楼主一样，一直想变强。后来办了张健身房间的卡，一周去五次，早餐吃包子喝豆浆；中餐和晚餐都是正餐。菜是一肉两菜一汤，肉菜是牛肉、鸡肉、虾、猪手等，材料是蔬菜、豆类等，一般中餐吃完后会吃一个水果(苹果、梨、哈密瓜)；吃完饭等两个小时去健身 room 健身两个小时，健身并且不停的加水。健身做完之后吃蛋糕喝牛奶。
