感冒时，身体会尽力对抗病毒,我个人的看法是，感冒好了再继续健身,应停健身,很多人觉得感冒后运动有利于排毒，所以是可以的,可以从生理角度和健身效果来考虑,轻微感冒可以少量运动，比如散步,有些人认为，如果你感冒了，出汗可以缓解感冒的症状,所以重感冒你一定要多休息,所以，感冒期间不要做健身。
应停健身！因为剧烈运动降低了人体免疫力，而你的身体无法支持健身运动的强度。如果你支撑身体健身进行锻炼，后果是:健身完全没有效果，身体状况更差。至于蛋白质，不妨多吃点，可以增强抵抗力，加快恢复速度。当然，还有水。多喝水可以提高新陈代谢的速度，减缓蛋白质对肾脏的负担，注意补充维生素，尽量保持睡眠。
很多人觉得感冒后运动有利于排毒，所以是可以的。但中医指出，有些感冒不适合运动。有些人认为，如果你感冒了，出汗可以缓解感冒的症状。其实这是不对的。即使轻微感冒后，你也应该避免剧烈运动。因为高强度的运动，虽然能暂时缓解症状，但运动后免疫细胞会进入休息状态，不利于抵御感冒病毒，还可能导致原有症状反弹，甚至引发其他疾病。专家提出了一个脖子法则，测试你感冒了还能不能继续锻炼。如果颈部以上出现感冒症状，如鼻塞、喉咙痒、头痛等，可以做适度的慢跑、快走或力量训练。一旦出现发热等严重症状，就要好好休息。但提醒一下，有时候我们很难准确判断感冒是上呼吸道感染、下呼吸道感染还是其他。颈部以上症状严重时建议放弃运动。知道感冒后能不能运动，感冒初期散步是很好的运动方式，有助于改善血液循环，增强免疫力。
轻微感冒可以少量运动，比如散步。呼吸新鲜空气对疾病有好处。原则是不能让身体疲劳。生病的时候身体各方面都很虚弱。过度运动会增加身体负担，让免疫系统更加疲劳。所以重感冒你一定要多休息。白开水喝多了最好不要运动。
4、感冒没好,能 健身吗?我个人的看法是，感冒好了再继续健身。为什么这么说？可以从生理角度和健身效果来考虑，一方面，感冒期间，人体的生理机能会下降，新陈代谢会受到寒冷的影响。一般来说，感冒发生时，身体会调动更多资源对抗病毒，新陈代谢会加快，此时如果进行健身会使新陈代谢进一步提高，增加能量和物质的消耗，加重身体负担，进一步造成身体抵抗力的下降，不利于感冒的恢复。另一方面，从健身的效果来看，健身小时时，消耗量往往较大。经常健身小时的人都知道健身小时并不能达到健身小时的效果，还会增加受伤的概率，感冒时，身体会尽力对抗病毒。当你去健身时，很容易感到疲劳，导致肌肉支撑不足，动作变形，增加受伤的机会，而且在这个过程中，还会对心脏造成很大的负担。所以，感冒期间不要做健。
