);第二，提高体脂率，要知道太瘦也是不健康的表现；第三，间隔进行有氧活动(强烈推荐跑步、跳绳、游泳和健身运动)，注意循序渐进；第四，逐渐开始阻力练习，也就是举铁(这个可以先放一放),人太胖不好,但是坚持，可以咨询专业人士健身处,瘦子去健身一定会帮你增肌增肥，这是可以保证的,或者咨询健身室的教练,那个太瘦其实也不好,身体虽瘦，心要坚强。
一定要注意，是循序渐进的！如果体重偏轻，要注意运动量，营养摄入要科学合理。体育方面的东西可以详细百度！或者咨询健身室的教练。最后，有一件事我特别想告诉你。身体虽瘦，心要坚强。
第一:调整自己的饮食结构，主要是增加蛋白质脂肪(肉、奶、蛋、海鲜)和糖类(主食、烧饼、馒头等)的摄入。);第二，提高体脂率，要知道太瘦也是不健康的表现；第三，间隔进行有氧活动(强烈推荐跑步、跳绳、游泳和健身运动)，注意循序渐进；第四，逐渐开始阻力练习，也就是举铁(这个可以先放一放)。具体来说，还是要了解自己的大致情况，身高体重，整体身体素质水平，才能合理规划自己的语言。如果需要指导，可以私信。
多练习恐怕会越练越瘦。如果平时饿了，可以再运动，减肥更快。建议你先注意饮食，平时不要挑食，也吃点肉，主食之类的。多做力量训练。
4、瘦的人可以 健身吗,有好处吗?人太胖不好。那个太瘦其实也不好！很多食物就是不长肉，可能是肠胃吸收不好。建议去看医生。经常锻炼有助于改善胃的消化和吸收，你应该有规律的饮食。你应该少吃多吃。瘦子去健身一定会帮你增肌增肥，这是可以保证的。但是坚持，可以咨询专业人士健身处。
5、我 太瘦了,想 健身,行不行???求解??我相信运动能增强你的力量。我的大学老师告诉我们，他刚上大学的时候，很排骨，后来，他每天坚持跑好几圈。四年后，他变得更健康更强壮了，现在已经是中年人了，看起来硬朗，只是不胖不瘦。
