那么拉伸的动作应该是向后拉，找一根柱子，用手托住，向前弓步,拉伸的原理是反方向发力，比如胸肌,拉伸arm的原理是一样的,问得好，拉伸特别重要,或者，同样的，一套二头肌和一套三头肌，也算拉伸有氧健身器材:字面意思是锻炼心肺功能的健身器材,感觉明显背拉伸,力量健身器材:主要针对锻炼身体各种肌肉的健身器材。
猫四肢伸展，双手与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽。吸气，脊柱下沉，头、胸、臀抬起。呼气，收腹，背，头，髋关节内收。感觉明显背拉伸。重复10-20次呼吸。四肢着地，手和肩膀同宽，膝盖和臀部同宽。吸气，左手托住右膝。呼气，左手右腿向远处伸展。不要崩溃。始终保持平衡，重复10次。然后改变方向。可以增强身体的协调能力:增强全身的稳定性和协调性，增强腰腹和四肢关节的力量。这是一个综合练习。
问得好，拉伸特别重要。拉伸的原理是反方向发力，比如胸肌。训练胸肌就是卧推和捏胸，无非就是把肩膀往前推的过程。那么拉伸的动作应该是向后拉，找一根柱子，用手托住，向前弓步。拉伸arm的原理是一样的。二头肌是弯曲的，所以伸直手臂就好。或者，同样的，一套二头肌和一套三头肌，也算拉伸
3、 健身房器械装备标准化配置是什么?有氧健身器材:字面意思是锻炼心肺功能的健身器材。主要包括大家熟悉的跑步机、健身车、动感单车、椭圆机、划船机、爬山机等，2014年，威科体育退出新型高科技跑步机、健身车等有氧健身器材，配备TVTouchPanel智能电脑和四核智能处理器。面板包括:液晶蓝屏显示、LED宽屏显示、液晶显示屏等，，并内置400跑道模拟显示灯设计。力量健身器材:主要针对锻炼身体各种肌肉的健身器材，比如肱二头肌、肱三头肌、三角肌等。主要用于提高肌肉力量，促进血液循环，保持健康和形状，可以大大减少脂肪，提高肌肉弹性。
