天啊，我在几楼,利用这些现有的器材和家具做练习，首先要检查这些替代品是否牢固，随时注意安全，早晚多花点时间,如果能充分利用，对身体素质大有裨益,人们总觉得不能在家锻炼,其实家庭中的很多器材都是很好的替代运动器材,我曾经想买这样一套健身设备，但是家里太小，没地方放弃。
天啊，我在几楼？！你哥哥的理想很好。我曾经想买这样一套健身设备，但是家里太小，没地方放弃。图中的器材主要是绳索，无论高点低点，力量都是一样的，对练线很有用。如果再有一个杠铃或者史密斯机的卧推就完美了。
人们总觉得不能在家锻炼。其实家庭中的很多器材都是很好的替代运动器材。如果能充分利用，对身体素质大有裨益。1.用床做代垫:可以在床上做收腹抬腿、仰卧起坐、俯卧撑、压脚踝、劈腿等活动。2.用门框和树枝代替单杠:引体向上、收腹、抬腿都可以在树枝和门框上做。3.利用墙壁和窗台代替肋骨:做一些压腿、压肩、倚腿、踢腿、靠墙倒立等练习。4.用椅子和板凳代替平台:把脚放在椅子或木板上做俯卧撑，增加了俯卧撑的难度。初学者也可以拿着椅子和板凳做俯卧撑。5.利用小空间:做抬腿、小步跑、跳跃、哑铃、徒手操、推铅球、拉力器等运动。6.深蹲运动:可以增强股四头肌、臀大肌，减少手臂腹部脂肪，使下肢充满曲线感，同时可以扩胸，增强肺活量。利用这些现有的器材和家具做练习，首先要检查这些替代品是否牢固，随时注意安全，早晚多花点时间。
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