我们很多人运动后都会觉得很累，所以运动后会喝一些功能饮料,根据时间，之前健身吃点蛋白粉，不要太多，然后喝点糖水，可以快速吸收的糖，果糖，白糖等,但是功能性饮料也有缺点，可能还是通过饮食来调节比较好，效果可能会更好,这些流质食物含有大量的水分和维生素，可以迅速帮助身体得到补充,做法:1。
1、各种 饮品的做法夏日冰饮材料:水50ml，白糖200ml，含柠檬酸的水果适量，苏打水适量。做法:1。将水和糖放入小锅中煮至糖浆粘稠呈金黄色，放凉备用。2.将含有柠檬酸的水果(我用的是葡萄)的果汁挤到杯子里。3.将冷却后的糖浆倒入杯中(适量，根据自己口味)。4.倒入苏打水，搅拌均匀。如果你有冰，你可以放一些冰在里面，你可以马上喝它。如果没有，放在冰箱里冰镇一会儿再喝。
2、有什么 饮品可以搭配 健身?我们很多人运动后都会觉得很累，所以运动后会喝一些功能饮料。但是功能性饮料也有缺点，可能还是通过饮食来调节比较好，效果可能会更好。如果汁、粥、汤以及水分较多的蔬果(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黄瓜)。这些流质食物含有大量的水分和维生素，可以迅速帮助身体得到补充。食用含钾和维生素的食物，如香蕉、橙子、橙汁、葡萄干等。，含有丰富的钾和维生素B、C，有助于尽快排除人体内堆积的代谢产物。吃富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶以及富含蛋白质和维生素的动物肝脏等。这些食物被人体消化吸收后，血液酸度可迅速降低，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳。
3、简单 饮品的做法100种用百香果，一个百香果，一个蜂蜜，三勺百香果蜂蜜茶。将百香果切成两半，挖出果肉，放入容器中。倒入温水，加入蜂蜜。小贴士:蜂蜜和百香果不要加热水，以免更好的吸收营养。如果用开水冲泡会使一些活性物质，蛋白质变性，失去原有的生物活性，VC也不耐热，在高温下会损失更多。
4、 健身时喝什么饮料最好根据时间，之前健身吃点蛋白粉，不要太多，然后喝点糖水，可以快速吸收的糖，果糖，白糖等。为以后提供能量。
