第二，练习前要做好充分的准备，练习后要放松，这样肌肉酸痛的感觉就会减轻很多,跑步会导致大量的肌肉酸分泌，酸聚集在一起会出现酸痛、肿胀等,深蹲练习后，肌肉酸痛表现出两个问题:一是平时练习少，突然练习引起肌肉酸痛,可能是后侧肌肉cramp引起的，以至于肌肉收缩会出现硬块,深蹲主要是练大腿部分肌肉。
哥们，这个很简单。1:长期不运动时，血液输送到你大腿部的氧气不能满足你的运动需求。2:你打篮球也是这样，其实就是一个反应，ATP-ADP 能量，但是氧气少的时候就会发生无氧呼吸，就是你学过的产生乳酸的反应，就是氨基酸或者脂肪直接分解成这个，这个反应需要能量催化。因为你身体这个部位的肌肉能量的流失，以及一些固定位置类似脂肪的分解，你会感到酸痛。3:严重的话会很难逆转，就是当你有氧气的时候，乳酸会重新转化成氨基酸，这个反应会很难，产生肌肉菌株。你需要休息几天涂红花油之类的，注意你所在的部位血液循环通畅。没什么大不了的。以后锻炼的时候一定要科学，不能暴力，需要循序渐进。1:那要看你的身体机能恢复系统。如果只是酸痛，2-3天就好了。如果是严重的肌肉劳损，那就麻烦了。估计要一个多星期。
深蹲主要是练大腿部分肌肉。深蹲练习后，肌肉酸痛表现出两个问题:一是平时练习少，突然练习引起肌肉酸痛。第二，练习前要做好充分的准备，练习后要放松，这样肌肉酸痛的感觉就会减轻很多。
3、跑步后 大腿 后侧 肌肉有硬块,用手捏就疼且拉伸时筋疼,该如何处理?是_百...可能是后侧肌肉cramp引起的，以至于肌肉收缩会出现硬块。跑步会导致大量的肌肉酸分泌，酸聚集在一起会出现酸痛、肿胀等，所以跑步前要充分活动，打通肌肉和经络。跑完步后，你应该立即放松，可以通过按压、按摩的方式揉捏分散分泌的酸，防止它们聚集在一起。其实问题不大，慢慢就能习惯了。运动久了就好了，别担心。
