鸡蛋选择水煮的，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个),鸡蛋怎么吃白取决于你训练的强度和运动量,适量鸡蛋不会长胖,但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法,吃4-5块鸡蛋白就够了,对于健身、鸡蛋的人来说，是很好的蛋白质来源,随便吃几个鸡蛋,健身很多人非常喜欢吃鸡蛋因为鸡蛋蛋白质含量高，不贵，煮着吃也方便。
没问题，可以吃。鸡蛋含有优质纯天然蛋白质，但如果年龄较大(40 )，就要注意了。蛋黄里有很多胆固醇，对心脑血管不是很好。过量容易堵塞血管，引起高血压，导致各种心脏病。九点以后，身体还在活动，可以消化食物，转化为营养。如果运动剧烈(感觉酸酸的)，要在接下来的十分钟到半小时内补充所需营养(最重要的是蛋白质，因为蛋白质是肌肉所需的最基本结构)。我觉得个人奶有点多余。随便吃几个鸡蛋。如果晚上牛奶喝多了，就跟啤酒一样，很容易胀气。万不得已不要太多。250ml就够了(一袋牛奶的量)。希望对你有帮助！对你问题的补充:只要吃完饭不睡觉，就不用担心坏处。不会有了。因为鸡蛋是一种天然蛋白质，吸收迅速充分。不是蛋白粉
根据鸡蛋特定摄入量增加体重。对于健身、鸡蛋的人来说，是很好的蛋白质来源。适量鸡蛋不会长胖。每天摄入的蛋白质是你体重的每公斤18到23克。只要你每天摄入的蛋白质在这个范围内，你的身体就能刚好吸收。但是，如果每天摄入的蛋白质过多，多余的蛋白质就会变成多余的热量，变成脂肪储存在你的身体里，体重就会增加。健身很多人非常喜欢吃鸡蛋因为鸡蛋蛋白质含量高，不贵，煮着吃也方便。
3、 健身后吃 鸡蛋好吗?只吃蛋白不吃蛋黄练完要吃几个呢?健身，尤其是做了重器械力量练习后，补充蛋白质肯定是必须的。有条件可以喝乳清蛋白粉，但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法。鸡蛋选择水煮的，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个)，鸡蛋怎么吃白取决于你训练的强度和运动量。一般新手或者刚开始锻炼肌肉的人，运动量都不大，吃4-5块鸡蛋白就够了。以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃鸡蛋 white，控制好时间，运动完半小时内吃就行了。
