休闲就是不能总是很累，身心疲惫，不好好休息很难长出肌肉,如果你吃的蛋白质不够补充肌肉纤维受损，就不会有明显的肌肉生长,如果不补充蛋白质，理论上不会影响力量的增长，但是如果不补充蛋白质的肌肉尺寸(也因为肌肉的成分是蛋白质和水，肌肉补充不能获得更多的蛋白质，所以它的体积不会变大。
巴迪天生新陈代谢快，也就是人们常说的“骨瘦如柴”的体质。当然，瘦子是可以练出来的。但是，前提是你有钱，有闲，有毅力。有钱就是买一些营养产品。如果想要短期效果，可以吃点蛋白粉，但是要在练习后30分钟内服用。长期服用会有一些副作用，但服用三个月绝对没问题。多吃蛋白质，多吃鱼、蛋、牛肉。对于你虚弱的体质，在力量训练前吃一根香蕉或一块士力架，然后在训练后及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上睡觉前，可以来一袋牛奶，避免晚上过量食用。休闲就是不能总是很累，身心疲惫，不好好休息很难长出肌肉。所谓三分修行，三分吃饭，四分睡觉，就是说休息的重要性。只是做一些有氧运动。做的时候嘴里可以含一块糖，这样不会损失太多能量。最后，你得有毅力。由于你这么瘦，刚开始不会有多大力气，所以不用担心体重，宁轻勿假，动作要标准。及时补充蛋白质和碳水化合物
鸡蛋一天吸收的含量只有一个。想多吃点没人说什么！既然需要锻炼肌肉蛋白质，比如肉、豆、鱼，我就很瘦。以前练过一段时间哑铃，刚开始肌肉出来了。整个手臂变粗了，但是时间长了，肌肉少了.....我郁闷了很久，终于明白了营养如果你跟不上，你锻炼的肌肉也会“融化”。运动后一个半小时左右吃一颗蛋白质补充对身体最好。晚上睡觉前喝点牛奶。平时多吃鱼不仅可以提高记忆力补充蛋白质，每天早上还可以吃一个鸡蛋和面食。如果做大量的体育锻炼，适当的补充钙和维生素可以预防抽筋！！！看看我的空间就知道我说的是真是假了！！！你知道的。。。。。
肌肉的主要成分是蛋白质和水。运动的本质是破坏肌纤维，因为肌纤维被破坏后，肌纤维具有自我修复功能，这也是人能长出肌肉的原因。如果不补充蛋白质，理论上不会影响力量的增长，但是如果不补充蛋白质的肌肉尺寸(也因为肌肉的成分是蛋白质和水，肌肉补充不能获得更多的蛋白质，所以它的体积不会变大。一开始当然会成长。如果你吃的蛋白质不够补充肌肉纤维受损，就不会有明显的肌肉生长。但是你的力量是可以逐步提高的，健身的效果还是没问题的。至于你锻炼的效果，就看你想要什么效果了。强身健体，增加体力。那没问题，不影响。获得肌肉，变得更大，这真的会影响
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