最好是时间短的，作为营养损失少的正餐牛肉炒洋葱:不仅好吃，洋葱中还有一种物质可以分解脂肪,根据西医的研究，牛肉属于红肉，其中含有一种恶臭的乙醛，过量摄入是不健康的,牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克,条件好一点的可以吃牛肉。
即使牛肉这么有营养，还是越吃越好。即使对于健身，也不能吃太多。早餐吃的话，一天能吃80克左右。其实，牛肉不应该经常吃，应该一周吃一次。牛肉不容易腐烂。做菜的时候放一个山楂，一个橘子皮或者一点茶叶，容易烂掉。炖牛肉最好把营养成分保留下来。牛肉的肌纤维较粗，不易消化，胆固醇和脂肪含量较高，所以老人、幼儿和消化能力弱的人不宜多吃，或适当吃些嫩的牛肉即可。根据西医的研究，牛肉属于红肉，其中含有一种恶臭的乙醛，过量摄入是不健康的。
训练后1小时左右吃饭。最好是时间短的，作为营养损失少的正餐牛肉炒洋葱:不仅好吃，洋葱中还有一种物质可以分解脂肪。有助于减脂，很多健美明星都喜欢这道菜。清汤牛肉:营养成分都在肉和汤里，不宜煮太久破坏营养成分！七分熟的炸牛排也很不错，但是如果肠子不好就不推荐了！训练后1小时左右，人在消耗大量体能后，身体的疲劳会增加所需营养的吸收！另外，运动后要喝酸奶，增强吸收。
3、我在炼 健身请问一天吃多少 牛肉合适啊看来你对健美有一定的了解。一般人都吃鸡，条件好一点的可以吃牛肉。它们的脂肪含量不高，所以不会发胖，牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉服用肌酸，可以用补品。如果你健身3个月大，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉，3中午两荤；如果你下午训练，晚餐会有四块肉。这个量属于中等水平。
