一般多吃鸡蛋、鱼、豆类来补充蛋白质优点是能及时补充身体所需的氨基酸，帮助肌肉生长，能辅助巩固健身效果；没有坏处，因为蛋白质而氨基酸是人体需要的营养物质,如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉,当健身时，体内会消耗蛋白质，肌肉合成也需要充足的蛋白质，所以要及时补充足够的健身,如果健身是以增肌健美为目的，可以在健身后加一些蛋白质特别是牛肉，富含蛋白质和补充蛋白质,当健身，不是所有人都要吃蛋白粉。
当1、 健身时吃蛋白粉有什么好处?
健身时，体内会消耗蛋白质，肌肉合成也需要充足的蛋白质，所以要及时补充足够的健身。一般多吃鸡蛋、鱼、豆类来补充蛋白质
优点是能及时补充身体所需的氨基酸，帮助肌肉生长，能辅助巩固健身效果；没有坏处，因为蛋白质而氨基酸是人体需要的营养物质。但需要注意的是，补货的时间和数量要控制好。一般来说，训练结束后半小时左右是蛋白质需求量最大的时候，这个时间补充效果最好；蛋白质每天的补充量只有30-50g。如果太多，身体无法吸收。
你好！建议你在训练后半小时内补充蛋白质最好用吸收快的碳水化合物补充。因为训练后的身体就像一块挤出水分的海绵，需要吸收各种营养物质来补充。如果及时补充肌肉生长的两个关键要素:蛋白质和碳水化合物，肌肉会立刻停止被训练分解，变成合成肌肉组织的状态。
当4、为什么 健身要喝蛋白粉?对 健身效果好吗?
健身，不是所有人都要吃蛋白粉。应该根据健身的需要来选择。如果健身是以增肌健美为目的，可以在健身后加一些蛋白质特别是牛肉，富含蛋白质和补充蛋白质。有条件可以吃蛋白粉。蛋白粉方便易得，缺点是比较贵。如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉。为了减肥，健身，健身以后吃一些蔬菜水果和少量主食。如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉。只有想增肌的人才需要吃蛋白粉。
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