肌肉的适当增长对长期的体重维持有很好的影响，而肌肉的增长会提高你的基础代谢率，让你在不运动的时候也能维持一个相对较高的能量消耗，这样不运动一段时间就不会瘦了,虽然很重，但是穿上衣服会觉得瘦，因为肌肉同样的体重只有脂肪体积的四分之一,脂肪换算成肌肉,健身前期，身体会发生一些变化，刚开始体重增加是正常的。
理由1:蛋白质比脂肪重好几倍，运动可以降低体脂率，提高蛋白质比例。这样可以改善臃肿的状态，让你更苗条。但是不一定要减肥。原因二:人的体重趋于稳定，没有办法马上瘦下来。不健康的急剧减肥往往会导致反弹。健身前期，身体会发生一些变化，刚开始体重增加是正常的。
开始运动的时候，体重不会明显下降。有些人会增加一些体重。这些都是正常现象。说明长期没有运动，通过运动提高消化吸收，导致肌肉的量适当增加，使体重增加。肌肉的适当增长对长期的体重维持有很好的影响，而肌肉的增长会提高你的基础代谢率，让你在不运动的时候也能维持一个相对较高的能量消耗，这样不运动一段时间就不会瘦了。希望你能坚持锻炼，所以建议加强肌肉锻炼。需要稍微减少热量的摄入，同时增加轻重量、多次的力量训练。每组练习不少于15次，可以达到20次，塑身效果很好。并且每次运动后必须充分拉伸，保持肌肉的弹性和线条感。
3、为什么去 健身房锻炼反而越来越重不用担心长胖。有1个，脂肪换算成肌肉。虽然很重，但是穿上衣服会觉得瘦，因为肌肉同样的体重只有脂肪体积的四分之一，2.运动后水分流失，身体新陈代谢的加快，也需要水的参与，所以很可能是水的重量。3.如果你运气好，稍微练习一下肌肉，那么肌肉有很好的保水能力，会让你的皮肤紧致，有很好的光泽，所以这种水特别珍贵，总之，增肌减脂是我们运动的目标，是我们对美的追求。我们要学会看体脂的变化，而不是只看体重的变化。
