运动前吃东西，可以防止运动中肌酸的缺乏导致的不良运动效果；运动后进食可以使体内的肌酸达到饱和，有利于接下来的训练,肌酸的作用是快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高身体素质和训练水平,肌酸只是一个辅助肌肉锻炼的工具,所以晚上运动后最好睡前服用肌酸即可,健身你不用吃肌酸粉。
健身你不用吃肌酸粉。平时不挑食，不节食，饮食正常即可。如果是职业运动员或者运动量大的，没必要吃肌酸粉。肌酸的作用是快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高身体素质和训练水平。运动前吃东西，可以防止运动中肌酸的缺乏导致的不良运动效果；运动后进食可以使体内的肌酸达到饱和，有利于接下来的训练。
肌酸，是人体自然产生的一种氨基酸，能迅速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸人体内储存的越多，力量和运动能力就越强。要知道，无论用什么方式训练出来的肌肉，长时间不活动都会消耗掉。也就是说，无论你如何练出肌肉，都必须通过常规训练来保持。肌酸只是一个辅助肌肉锻炼的工具。如果你不是专业的健美运动员，建议你只是服用蛋白粉，因为保持身材是一辈子的事情，像肌酸这样的营养品不可能伴随你一生。
肌酸)最明显的功效:能有效将营养推入肌细胞，显著提高肌细胞的饱满度。在24-36小时内，可以明显感受到肌肉的增强，明显加快有氧训练和无氧训练的恢复速度，提高运动员的耐力，减少训练之间的休息时间，帮助运动员获得最佳的训练水平。所以，以后再拿健身吧。
4、锻炼前喝 肌酸好么Take 肌酸运动锻炼后。如果在ATP消耗完之前不运动，不服用，就无法补充，效果会更差。如果能走路，能锻炼，可以用。如果不能走路，可以直接用atp(三磷酸腺苷)，比较便宜。肌酸是营养能量药，没有治疗作用。这个要明确，不能用开水，会破坏肌酸。取用凉开水冲调，然后运动会有营养作用。
5、 肌酸训练后吃,还是晚上运动完吃好?就人的生理功能而言，肌肉在运动结束时有一个从紧张到放松的过程。这个过程因人的年龄和身体机能而异；从人体对外界物质的吸收来看，睡眠是吸收各种补充成分的最佳时间。所以晚上运动后最好睡前服用肌酸即可。
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