无论是早晨醒来还是之后立即起床都不要参加剧烈运动午睡,睡前适量运动有益于人的身心健康；但如果睡前做了大量的剧烈运动，人的神经细胞就会活跃起来，睡不着觉,其实最好不要中午健身，因为中午健身可能对身体有害，也可能造成危险，所以最好的锻炼时间是在早上或晚上,中午最好不要做健身哦。
1、中午 健身好吗其实最好不要中午健身，因为中午健身可能对身体有害，也可能造成危险，所以最好的锻炼时间是在早上或晚上。中午最好不要做健身哦！当然，如果你习惯中午锻炼的话。那么请把饮食调整到一天4餐，也就是早餐吃好；上午11点有加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等。中午12: 00到13: 00锻炼。休息半小时后，再吃一餐，保证八成饱。然后晚上下班，再吃一顿。这种分餐可以整体减少食量，对于健身减肥非常有效。但是这样做的时候，一定要保证晚上至少有7-9个小时的睡眠。否则，长此以往，对大脑和心脏都不好。
2、睡觉醒后在运动好吗?还是运动了在睡觉?睡前适量运动有益于人的身心健康；但如果睡前做了大量的剧烈运动，人的神经细胞就会活跃起来，睡不着觉。刚睡醒的时候，中枢神经系统还没有完全摆脱抑制过程，肌肉还处于松弛无力的状态，全身各系统的惰性还没有克服，如果在这种状态下继续参加剧烈运动，所有系统都无法一下子适应所承担的运动量，那么不仅不会有运动效果，反而会经常发生运动损伤和运动疾病。因此，刚睡醒时应避免参加剧烈运动，无论是早晨醒来还是之后立即起床都不要参加剧烈运动午睡。
