5.最大运动试验是在不同的健身装置下进行的，其中划船装置可以达到较低的心率、较高的摄氧量和较高的能量消耗，并能促进体能，可以利用全身的肌肉达到塑身的效果,因此，对于新手来说，骑自行车可能更好；对于有培训基础的人来说，划船机可能会消耗更多,划船器是很好的有氧运动,3.模拟划船的自然动作，适用于健身房间和家庭运动。
划船器是很好的有氧运动。在1点。划船小时，每一次屈伸的手臂划水都能锻炼到90%左右的伸肌，所以对于平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，确实是受益匪浅。同时对锻炼背部肌肉也有明显的作用，可以使背部在前屈后伸时有更大的活动范围，使脊柱各个关节得到锻炼。这样既能提高肌肉的弹性，又能增强其韧性。2.练习划船时，要注意动作的连续性。不要在每一次推和伸中都停顿，一定要做得恰当。如果幅度太小，参与运动的肌肉就不能得到充分的拉伸或收缩。3.模拟划船的自然动作，适用于健身房间和家庭运动。锻炼手、腿、腰等部位的肌肉，有效锻炼拉伸肌肉，尤其是腰背部的锻炼，可以缓解腰酸背痛的症状。4.同时，腰痛肌肉的生理流活动也大大改善。特别适合长期在电脑前工作的白领。5.最大运动试验是在不同的健身装置下进行的，其中划船装置可以达到较低的心率、较高的摄氧量和较高的能量消耗，并能促进体能，可以利用全身的肌肉达到塑身的效果。
如果你的运动频率、运动时间、阻力都一样，一般是划船机消耗多。因为标准划船运动调动了更多的肌肉。但在实际操作中，使用单车机更容易，也就是容易增加频率和力量。因此，对于新手来说，骑自行车可能更好；对于有培训基础的人来说，划船机可能会消耗更多。
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