一、跑步健身最简单的方法就是跑步,第三，骑自行车也是很好的户外运动健身,一般你身体的轮廓和基本形状在健身3个月后就已经出现了，后期会在身体上增肌,健身我一旦踏上这条路就不想回头了，因为健身给我带来了太多的好处,健身的单位是年，不是日,健身初始体型的基本变化。
健身初始体型的基本变化。一个月就能看到效果。一个月之内，你会发现自己的肚子越来越小，腰部的赘肉越来越少。健身第二个月，你的胸型慢慢出来了，肩膀轮廓和背部轮廓慢慢显现出来了，胳膊也变大了两个头三个头。到了第三个月，当你一直坚持良好规律的饮食，以后在刷脂的同时也会增肌。一般你身体的轮廓和基本形状在健身 3个月后就已经出现了，后期会在身体上增肌。总之，健身短时间内看不到效果。健身的单位是年，不是日。健身我一旦踏上这条路就不想回头了，因为健身给我带来了太多的好处。
2、 健身 半年,会有明显效果吗只要坚持下去，一定会有效果。健身它分为有氧运动和无氧运动，两者结合，效果会更明显。一、跑步健身最简单的方法就是跑步，只要每次跑30分钟以上，就能达到健身的目标。其次，游泳其实是一项消耗大量热量的有氧运动，如果可以的话，可以经常游泳，可以锻炼肺活量，取得好的全面的效果健身。第三，骑自行车也是很好的户外运动健身，相比跑步，它能更好的调整你的状态，让你不会太累，运动起来轻松健身还能减脂；第四，哑铃、杠铃根据自身身体状况进行有效推动，会使胸肌、肱二头肌等部位呈现肌肉块，同时达到健身，减脂。另外，所有的运动都能有效减脂，但前提是运动足够的时间，至少30分钟才能有好的效果；最后，不管是健身还是减脂，你需要的是毅力，相信坚持就是胜利。
