还有几个动作，比如单腿迈出前一步，伸直弯腰用手摸脚,其实跑步后不做充分的拉伸运动做压腿也是可以的,不能简单的说好坏，要看你做的运动量健身,运动结束后，跑步一小会儿会防止肌肉拉伤(可以慢跑几分钟)，或者就做体操,跑步后拉伸，让肌肉线条拉长,有些人总是担心跑步把腿变粗,健身慢跑后，减脂效果很好。
跑步后拉伸，让肌肉线条拉长。有些人总是担心跑步把腿变粗。其实跑步后不做充分的拉伸运动做压腿也是可以的。还有几个动作，比如单腿迈出前一步，伸直弯腰用手摸脚。达到最大极限后，保持10秒，换腿再做。这是为了伸展你的小腿..
运动后做200多个深蹲，再跑一个小时？你会受伤的，朋友。坚持锻炼肌肉，不要超负荷，适当锻炼就好，不然会伤到自己。运动结束后，跑步一小会儿会防止肌肉拉伤(可以慢跑几分钟)，或者就做体操。记得要坚持。
不能简单的说好坏，要看你做的运动量健身。如果你运动量很大，或者很久没运动了，现在刚开始健身建议循序渐进。不要一下子练得太用力，反而会感觉肌肉酸痛。健身慢跑后，减脂效果很好。如果你比较胖，想减肥，在自己的运动量范围内，建议可以坚持这样做。如果你不胖，并注重肌肉建设，那么，你可以每周跑两到三次。
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