减肥期间，比较好的菜有:苦瓜、黄瓜、芹菜、菜花、西兰花、菠菜、白菜、冬瓜等,1.健身健美训练后最好的水果是樱桃，因为它富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种具有很强抗炎作用的植物化学物质，对训练引起的炎症有特效,说说我健身的经历吧,所以at健身，素食者需要知道一定的运动技巧，但不需要有什么顾忌,蔬菜可以起到健身。
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1、素食者应该怎样有效地 健身?我是素食主义者。我一年到头都不吃肉。说说我健身的经历吧。因为我不吃肉，所以当我运动的时候，其实很难持久。这是个大问题。所以at 健身，素食者需要知道一定的运动技巧，但不需要有什么顾忌。事实上，他们与此无关。但是如果你是刚开始素食，建议你在健身的时候不要做一些高难度的运动，做一些简单的有氧运动比较合适。
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2、大神们 健身增肌吃什么蔬菜比较好蒸鸡蛋，海带汤，水煮蔬菜，豆浆，全麦馒头。早餐可以喝一杯豆浆或者牛奶加一点全麦馒头，也可以吃一个粗粮小馒头。6分钟可以吃到饱。中餐开始前不要吃其他食物。温开水和柠檬水可以随时喝，补充水分。
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3、 健身期间吃什么水果和蔬菜比较好?健身期间吃的水果有:苹果、梨、番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等。1.健身健美训练后最好的水果是樱桃，因为它富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种具有很强抗炎作用的植物化学物质，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.牛油果又名牛油果、牛油果，是樟科牛油果属常绿乔木。是著名的热带水果，也是木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。
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4、 健身或瘦身时到底应该以肉为主还是以蔬菜为主?主要是蔬菜，但也要注意肉。减肥期间可以吃肉和蔬菜，均衡饮食很重要；瘦肉富含蛋白质，蔬菜中含有维生素和膳食纤维，这些都是人体不可缺少的。减肥期间，比较好的菜有:苦瓜、黄瓜、芹菜、菜花、西兰花、菠菜、白菜、冬瓜等。蛋白质含量高的肉类有:牛奶、鱼、虾、鸡肉等。减肥期间吃点鸡蛋也是很好的。
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5、40岁以后吃什么蔬菜可以起到 健身的效果吗?1、西兰花:西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。2.玉米:玉米含有丰富的纤维素，不仅能刺激胃肠蠕动，防止便秘，还能促进胆固醇的代谢，加速肠道内毒素的排出。3.生菜:常吃生菜可以加强蛋白质和脂肪的消化吸收，改善肠胃的血液循环。蔬菜可以起到健身。
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