只是纯运动消耗,一般来说，成年人每天至少需要1500千卡能量才能维持身体机能,脂肪摄入大于你的消耗运动量就不能减肥,健身热房训练消耗，分两部分,肌肉的修复和生长需要消耗能量,基于这两个原因，没有办法明确给出健身房间力量训练每小时的能量消耗热量的多少，只能大概估算。
“每天消耗500卡路里，一个月减掉3.9公斤脂肪约8斤。一般来说，成年人每天至少需要1500千卡能量才能维持身体机能。这是因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能量来保持体温、心肺功能和大脑功能。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而不同。
力量训练比较复杂。首先，通常是间歇性的。训练模式，包括负荷的不同，组数的不同，次数的不同，休息时间的不同，对热火有影响消耗。此外，训练的不同部位对卡路里消耗也有影响。小肌肉和大肌群训练的热量消耗往往差别很大。其次，因为力量训练强度大，能量代谢模式，无氧代谢的比例很大，这就涉及到一个后运动。而且力量训练会对肌纤维造成更大的损伤，使肌纤维肥大。肌肉的修复和生长需要消耗 能量。所以力量训练后的间接热消耗比有氧运动比重更大，也更复杂。基于这两个原因，没有办法明确给出健身房间力量训练每小时的能量消耗热量的多少，只能大概估算。健身热房训练消耗，分两部分。一个是直接热消耗，一个是运动后间接热消耗。间接热这部分消耗很复杂。我们简单的用一种简单而广泛的方式去理解，就可以理解这种间接的热量消耗运动后。
1。从生理上来说，人体每天至少需要1000卡路里的食物才能安全有效地运作。否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐丢失，导致心血管疾病。严重的话会死人。国外经常有报道说，人的死亡是因为每天摄入的总热量低于500卡。另外，如果长期维持每天1000卡以下的食物热量，人体细胞会因长期营养不足而转化为癌细胞，几十年后就会种下癌症的不幸结局，这是大多数人都没有想到的。慢性营养不良是癌症的主要原因之一。2.为了保持目前的体重，一个人每天必须摄入每公斤体重30到35卡路里的热量。
/image-差不多-4/30天胖1/1.2kg。只是纯运动消耗。脂肪摄入大于你的消耗运动量就不能减肥。所以注意不要拿太多能量。人体每日必需的能量约为1800卡热量。扩展资料:卡路里(缩写为Cal)是能量 unit，音译自英文calorie，定义为在1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量。虽然热量不是国际标准的能量单位，但由于传统的原因，在中国大陆和台湾省仍然广泛应用于营养测量和健身手册中。
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