反正首先需要坚持，不断突破自己,其实这个时候千万不要浮躁，先冷静下来,兄弟，我和你一样，属于瘦子类型,脂肪太多，肌肉会被遮住，然后肌肉线条就不明显了,其实所谓的瓶颈期，就是你的身体已经习惯了你固有的训练方式和训练强度,我想问你，你练过多久,现在我在瓶颈期,你的瓶颈。
兄弟，我和你一样，属于瘦子类型。现在我在瓶颈期。我想问你，你练过多久？其实所谓的瓶颈期，就是你的身体已经习惯了你固有的训练方式和训练强度。其实这个时候千万不要浮躁，先冷静下来。
2、怎么度过 健身时期的 瓶颈期你的瓶颈？反正首先需要坚持，不断突破自己。练出线条清晰的肌肉，需要满足以下两点:1，在训练动作达标的前提下，使用大重量进行抗阻训练，重量应控制在8~10RM。每个部位用3个动作，每个动作尽量做3组，可以充分刺激肌肉细胞，2.体脂率至少要在13%以下(甚至更低)，因为脂肪在肌肉上层。脂肪太多，肌肉会被遮住，然后肌肉线条就不明显了，所以运动过程中要加入有氧运动。另外，服用增肌粉可以解决日常饮食不能满足能量需求的问题，肌肉粉吃起来方便，味道也不错。但增肌粉的使用方法、用量、时间一定要科学合理，如果使用不当，会事倍功半。总的来说，pqfitness实体是个不错的选择。
