如果是你打算专业的那种健美，建议你咨询专业人士健身博物馆，不要完全相信网上的说法去做,通常，添加一些维生素C、维生素B6、维生素B1、钙和镁,维生素B1可以促进身体新陈代谢，维持神经系统功能，缓解运动后的疲劳,除了健身，我还要合理控制饮食,健身我想要的是拥有完美的身材。
早上总要泡一杯厚厚的柠檬片在水里，既能减肥又能补充维生素c，这是个一举两得的好办法。赞美诗如果只有柠檬水太酸，可以加一点蜂蜜味道更好，也能起到减肥的效果。以上是常见的减肥方法！如果是你打算专业的那种健美，建议你咨询专业人士健身博物馆，不要完全相信网上的说法去做！人的身体结构是很精致的，尤其是减肥期间，身体需要的营养一定要跟上。只要不吃油腻的食物，平时想吃什么就吃什么，没有抑制。
通常，添加一些维生素C、维生素B6、维生素B1、钙和镁。维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等。，并对提高身体的运动能力有重要作用。维生素B6帮助蛋白质细胞越多，携氧能力就越强，肌肉的供氧来源就越充足，从而减轻心脏的负荷。维生素B1可以促进身体新陈代谢，维持神经系统功能，缓解运动后的疲劳。为了维持肌肉兴奋，辅助肌肉收缩，需要补充大量的钙和镁。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
4、人每天要补充多少维生素C?VC每日摄入量约为100mg。我们可以通过日常饮食，吃VC压缩糖，VC咀嚼片等来获取足够的VC。例如:郭喜安百宝箱强化维生素C压片糖果。同时，VC和其他产品一起吃，可以有不同的效果。比如仙果盒VC 胶原蛋白可以有护肤、抗衰老、保湿的功效；水果盒VC 褪黑素，有助于睡眠，安神。如果想有好的抵抗力和美感，走VC是最好的选择。
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