健身操是一项集体操、音乐、舞蹈为一体，追求人体健康和美丽的运动,pony健身操端午节伊始，新的60分钟版Mark健身操被剪去练习,建议第一周郑多燕健身操(小红小红帽)20分钟，郑多燕哑铃健身操20或25分钟，郑多燕跳舞健身操(小灰帽)15分钟，郑多燕垫子健身操15分钟左右。
pony 健身操端午节伊始，新的60分钟版Mark 健身操被剪去练习。今年端午节我每天都跳这个版本，整首歌都是我最喜欢的，节奏感很强。马克也非常专业。健身操是一项集体操、音乐、舞蹈为一体，追求人体健康和美丽的运动。因此，健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。
你好，减肥、塑形、增肥都是需要时间和努力的。所以减肥操要天天跳，控制饮食，合理饮食，这样才能减肥成功。需要多少天并不固定，因为每个人的体质不一样，每个人衡量效果的尺度也不一样。建议一直跳到80多岁。不会跳就不跳。我祝你成功。
3、自学郑多燕 健身操从那节开始郑多燕小红小红帽是郑多燕第一套瘦身舞蹈，俗称小红小红帽。这是郑多燕的全身有氧舞蹈，戴着红帽子，还有一种穿灰色帽子和灰色衣服的舞蹈服，俗称小灰帽。郑多燕小红小红帽减肥舞，有氧运动量更小，减脂效果更好，而小灰帽是塑形的，所以建议两者结合，塑造效果最完美。建议第一周郑多燕健身操(小红小红帽)20分钟，郑多燕哑铃健身操20或25分钟，郑多燕跳舞健身操(小灰帽)15分钟，郑多燕垫子健身操15分钟左右，你可以一周跳五到六天，一周休息一两天。你可以每天跳不同的东西，这增加了多样性，同时也让我们保持新鲜感，这有助于你坚持下去，也可以加瑜伽或者普拉提，每次大概十分钟。
