如果是为了身体健康，不妨有一个，呃，隔天或定期的运动计划健身plan之类的,澄清一下，牛奶里有很多脂肪，也可以补钙，但是你不能认为喝一盒牛奶就可以补充蛋白质,er，健身如果是健康的健身，er，看你想要什么样的目的,去健身房间，或者借助于，呃，健身器械，规定的健身教程进行一些锻炼。
er，健身如果是健康的健身，er，看你想要什么样的目的。如果是为了身体健康，不妨有一个，呃，隔天或定期的运动计划健身 plan之类的。去健身房间，或者借助于，呃，健身器械，规定的健身教程进行一些锻炼。如果是健康的，不妨做一些对比。呃有氧运动可以导致心肺运动，还有或者
2、刚开始 健身一般注意些什么吃什么对于肌肉训练，第一个月不要服用那些补充剂。每天早晚吃一个鸡蛋，一杯纯牛奶就好了，一个月后可以服用肌酸酒精和蛋白粉。俗话说“三分练七分吃”，吃什么比运动更重要，我可以很肯定的说，如果你饮食得当，哪怕每天只是散步20分钟，也是有效果的。资料:总的原则是高蛋白、低脂肪、适量碳水化合物，人体的三大营养素是蛋白质、碳水化合物和脂肪。建议初期将这三类比例控制在3:3:2，蛋白质是维持肌肉最重要的因素。蛋白质的主要来源有:鸡胸肉、蛋清、大豆、豆腐，澄清一下，牛奶里有很多脂肪，也可以补钙，但是你不能认为喝一盒牛奶就可以补充蛋白质。其实你喝的脂肪比蛋白质里的脂肪多很多，酸奶可以喝希腊酸奶，蛋白质比较高。
