运动后，30~40分钟后才能吃东西，否则对身体不好,建议饭后一小时补充体力健身，健身，并复制蛋白质，如香蕉、牛奶、蛋清等,健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收,就算饿了也不建议马上吃什么的,健身最合适,健身运动后吃什么比较好。
你的身高体重很标准。健身最合适。建议饭后一小时补充体力健身，健身，并复制蛋白质，如香蕉、牛奶、蛋清等。早上慢跑不要超过20分钟。能增加抵抗力，改善心肺功能。慢跑不需要每天都做，会影响肌肉的生长。另外，你要有一套适合自己的健身计划。事半功倍
健身运动后，最好每隔半小时吃一次，因为运动后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，所以一时难以消化食物。健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收。健身运动后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃新陈代谢，非常适合运动后食用，但苹果中的单糖含量不低，运动后不宜过量食用。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥良药。我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。③酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。
3、 女生- 健身后怎样补充营养?首先，女孩子爱美是天性。但是，为了保持身材，节食是一种减肥方式，如果不恰当，它可能对健康有害。用对方法，合理运动，对身体有好处！不要说追求外在美会毁了自己的健康，运动后，别说是你，大家都会觉得没胃口；这很正常。就算饿了也不建议马上吃什么的，运动后，30 ~ 40分钟后才能吃东西，否则对身体不好。刚运动完不能一下子喝很多水，当你运动时，你会感到饥饿。那是因为你体内消耗了一些能量和热量，建议你正常饮食，每天多吃水果，对身体有好处。如果你去健身，我想你一定能健身，而且睡前要喝一杯牛奶。
