让肌肉有一个适应的过程，逐渐改善肌肉结缔组织，酸痛感会逐渐减轻，直至消失,运动后感到酸、痛、麻，是人体对运动的一种反应,大量服用会造成肾脏代谢负担，对身体有害,不同的反应可以提示一个人参加运动后的反应，可以采取“加酸”、“减痛”、“止麻”等调节方法,刚开始健身的时候一定要有人指导,去健身房健身是个好机会。
1、最近去 健身房锻炼,要是没有社么太大的不良反应对身体没什么大坏处吃点...太瘦是因为肠胃吸收不好。纯牛奶蛋白粉容易吸收。但是当你的身体需要的时候，它就会发挥很大的作用。是指通过器械训练，使肌肉纤维良性受损，从而刺激肠胃吸收营养，达到增肥的目的。个人建议从天然食物中摄取蛋白质，如鱼、鸡胸肉、牛肉、豆类等。如果服用蛋白粉，建议每公斤体重服用不超过一克。大量服用会造成肾脏代谢负担，对身体有害。
2、上周三开始我去 健身房健身,过后肌肉酸痛,这几天虽然不酸了但是却没力...暑假来了。去健身房健身是个好机会，起初，肌肉酸痛的明显感觉，是运动后肌肉内代谢产物乳酸过度堆积，刺激神经末梢而产生的生理反应。很正常，说明你的锻炼看到了效果，虽然感觉的强度不是很大，但对你来说很大。刚开始健身的时候一定要有人指导，做什么项目，每天的强度，目的，要有计划。每天按计划执行，看效果，运动后感到酸、痛、麻，是人体对运动的一种反应。不同的反应可以提示一个人参加运动后的反应，可以采取“加酸”、“减痛”、“止麻”等调节方法，你的表现是“酸”的，你要继续运动，逐渐增加运动量。让肌肉有一个适应的过程，逐渐改善肌肉结缔组织，酸痛感会逐渐减轻，直至消失，肌肉酸痛的调节——由于运动，肌肉无氧呼吸，产生大量乳酸。这种现象称为“乳酸堆积”，会导致肌肉酸痛，肌肉收缩无力，适度的放松运动，散步，或者按摩，可以促进肌肉的血液循环，加速乳酸的氧化，缓解酸痛感。
