举个例子，一个经常在下午2点到3点上夜班的人，每天睡到中午11到12点，那么他的黄金锻炼时间就是中午12到2点，但是下午5点到7点，由于前几个小时的消耗，身体已经疲惫不堪,中午休息半小时到一小时就够了,西南医院体检中心主任赵小兰不提倡白领中午运动,中午是最不适合运动的时候，因为中午是一天中最辛苦的时候，所以尽量休息,中午饭后休息为主,中午do健身运动不太好。
中午do健身运动不太好。西南医院体检中心主任赵小兰不提倡白领中午运动。她说，每天从凌晨3点到5点，中午12点到凌晨2点，人体各方面的身体机能都处于低谷。如果你没有做好力量、速度和耐力的练习，你更容易疲劳和运动损伤。中午休息半小时到一小时就够了。外国人没有午睡的习惯，因为他们的工作时间很灵活。
运动时间段的选择取决于每个人独特的生物钟和体能消耗。举个例子，一个经常在下午2点到3点上夜班的人，每天睡到中午11到12点，那么他的黄金锻炼时间就是中午12到2点，但是下午5点到7点，由于前几个小时的消耗，身体已经疲惫不堪。。中午湿度小，但紫外线强，有利有弊。容易造成水分流失过多和紫外线灼伤，但湿度大的人中午特别适合高强度运动，只要保持水分恒定，防止紫外线。
3、 中午能进行跑步锻炼吗?中午是最不适合运动的时候，因为中午是一天中最辛苦的时候，所以尽量休息。请参考体育课的课程表，一般是上午最后一节课，下午第二节或最后一节课，也就是午饭前10:45-11:30左右，下午2:40以后。中午饭后休息为主，一天中运动的最佳时间:14: 00 ~ 19: 00。建议你饭后45分钟出去走走，不一定要跑步。
