早点吃晚饭，胃会有充足的时间消化，这样就不容易在腰上堆积脂肪,同时可以增强你腰腹部肌肉纤维的数量和质量，从而塑形,在工作日，你应该经常吃健康的零食，比如花生,如果你单纯想增加腰围，首先你得补充营养，多吃，吃好,大家都想一起去,我也觉得多喝啤酒应该会让你的胃变大,但是，想要腰部变得更强壮，就得加大腰腹力量的训练。
1、如何锻炼“ 腰围”变宽.变粗. 变大.如果你单纯想增加腰围，首先你得补充营养，多吃，吃好。但是，想要腰部变得更强壮，就得加大腰腹力量的训练。可以做仰卧起坐或者双杠练习，效果明显。同时可以增强你腰腹部肌肉纤维的数量和质量，从而塑形。
2、如何使自己 腰围变粗?多喝啤酒，多吃高蛋白的食物，如蛋、肉、奶等。，而且饭后不要运动。每天坚持这样。不胖才奇怪呢！！大家都想一起去。我也觉得多喝啤酒应该会让你的胃变大。但如果是偏瘦的，就要适当增加食欲，多吃高热量的食物，整体增肥。多吃碳水化合物，面食最有效。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。在工作日，你应该经常吃健康的零食，比如花生。晚餐多吃脂肪多的食物，如猪肉、虾、鱼、鸡肉、牛肉等。当你有足够的蛋白质时，你应该多吃富含脂肪和碳水化合物(即淀粉、糖等)的食物。).这样就可以把多余的能量转化成脂肪储存在皮下，让瘦弱的人变得强壮。肠胃功能较弱的瘦子，可以选择鸡鸭鱼羊的肝脏来吃。此外，鱼易于消化和吸收。
3、 健身坚持半年了,腰居然练粗了.求救怎么办1。晚上六点前吃晚饭，早点吃晚饭，胃会有充足的时间消化，这样就不容易在腰上堆积脂肪。所以女生最好选择晚上六点前吃饭，而且不要吃的太多，以免体内堆积过多的脂肪。2、要喝一定量的水，不仅是为了让我们变美，喝水也是为了帮助体内新的新陈代谢，简单来说，你需要水来参与消耗热量。从21号开始，每天喝1.5L桶水，每天最多喝3瓶，我还需要加入适量的荷叶茶来滋养蛋白奶昔。我一天喝10斤水，最多12斤，刚开始不习惯几分钟上一次厕所，现在习惯半小时上一次厕所。3，每天要有一个标准的作息时间，固定的吃饭时间和睡觉时间，比如你以前中午12点吃饭，你会提前11点半吃饭，你的就寝时间会提前到12点之前。所以，在你每天有规律的膳食安排后，你将帮助你成功减肥。
