循序渐进，不要急于求成；2.多吃蔬菜和面食；3.多喝水；4.注意休息，精神好,第四个月，你的身材变得很棒,运动前做一些热身运动，打开身体，避免受伤,早上最需要注意的是空气,健身设备使用注意事项事项首次使用在第一次使用电动跑步机之前，请袖手旁观并熟悉如何控制它——如启动、停止和速度调节等,注意事项:1。
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1、 健身器材的使用方法和注意 事项健身设备使用注意事项事项首次使用在第一次使用电动跑步机之前，请袖手旁观并熟悉如何控制它——如启动、停止和速度调节等。跑步前记得把控制器和夹子连接起来，这样摔倒后就可以把控制器拉下来让跑步机停下来。熟悉了才能用。
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2、早上起来锻炼前需要注意些什么?早上最需要注意的是空气！因为二氧化碳...每个人都知道...树木需要呼吸。建议9: 30左右开始锻炼！！或者你可以找一个没有那么多树的地方。起床后，你应该喝一杯白开水，因为你的身体在一夜睡眠后已经脱水了。运动前做一些热身运动，打开身体，避免受伤。一般1小时左右比较好。
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3、锻炼身体的问题你的身材比较瘦，刚开始每天锻炼可能会吃不消。在运动的第一个月，你用“隔三差五”的头发来运动。每隔一天锻炼30分钟。一个月后，可以隔天锻炼，但时间要延长到45分钟。也可以每天锻炼30分钟。第三个月，首先恭喜你，你养成了一个很好的锻炼习惯。而且不会轻易放弃。你应该每天锻炼一次，但至少不少于40分钟。记住，根据你一周的情况，至少有一天的持续运动不能少于60分钟。第四个月，你的身材变得很棒。不仅是不常见到你的人，你也感受到了巨大的变化。我的身体强壮多了，胃口也好了，饭也好吃了。注意事项:1。运动不伤身体，能吃多少吃多少。循序渐进，不要急于求成；2.多吃蔬菜和面食；3.多喝水；4.注意休息，精神好。
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