不能让自己的状态波动，也不能因为外界因素过多影响自己的状态(毕竟不可能没有影响),2健身如果不做有氧运动，减脂不会很明显,脂肪主要通过有氧运动来减少，能量透支,这是超常播放的前提——也就是保证不会播放异常,普通人一个月就能打好健身的基础，平时在健身室专业练习，最快3个月成为猛男,去超常玩。
简单来说，1个月练不出一块肌肉，但是吃激素肯定能有一定效果。普通人一个月就能打好健身的基础，平时在健身室专业练习，最快3个月成为猛男。是主要的肌肉需要时间生长，需要定期刺激。2健身如果不做有氧运动，减脂不会很明显。脂肪主要通过有氧运动来减少，能量透支。如果通过运动减脂，不节食(除了高脂食物，其他主食和蔬菜肉类)，抵抗力不但不会降低，反而会增加，因为鼻腔供血充足，血液循环会更好，不会感冒，患其他疾病的几率也会降低。3负重运动，包括深蹲，如果处于安全的热身状态，是不会对关节造成过度损伤的。人体的关节和韧带都有一定的抗压能力，即使走路也会“磨损”，但都在可以接受的范围内。姿势正确，足够的热身就好了。
2、如何在跑步中 超常发挥一，心态。有点紧张，但不要失常，要有足够的自信(不要过度伸展自己)，这是超常播放的前提——也就是保证不会播放异常。这种心态只能在一次又一次的比赛中锻炼，第二，地位。不能让自己的状态波动，也不能因为外界因素过多影响自己的状态(毕竟不可能没有影响)，时刻把自己调整到巅峰状态才能稳定不倒。第三，训练，最重要的一点，训练分为意志训练和体能训练。体能训练很好解释，只有不断练习，才有挖掘潜力的资本。去超常玩，意志训练呢？你要有足够努力奋斗的意志，而不是满足于眼前的某个目标。只有在跑步的过程中，你有督促和压迫自己一直向前的意志，你身体的潜力才能得到充分的发挥，第四，当然最好内心有一个信念，不断告诉自己一定要超越自己想要的。累了就要督促压迫自己，形成一种向高端跑的执念。
