合理的做法是洗个温水澡，或者用温水擦洗全身,但冷水澡运动一定要循序渐进:秋季气温逐渐降低，人体逐渐适应冰冷的冷水，这样在深秋和冬季洗冷水澡就不会觉得太冷了,大量运动后最好不要用冷水洗澡,待身体平静后，可以用温度较低的冷水洗澡,有些人在剧烈运动后立即在水中游泳或洗冷水澡,运动后立即清洗冷水澡。
大量运动后最好不要用冷水洗澡。刚锻炼过的肌肉在冷水中会收缩，影响肌肉的放松和恢复。如果力量训练后洗冷水澡，很容易使肌肉生长不当，训练后身体也会不标准。建议大量运动后洗个热水澡，尤其是力量训练后，这是放松肌肉的最好方法之一。另外，此时全身毛孔都是张开的，冷水的刺激使毛孔迅速收缩，不利于运动后期的新陈代谢。
有害！无论什么时候运动完，都不能用冷水洗澡！尤其是剧烈运动，一定要避免用冷水洗澡。运动时，为了散热，人体的毛细血管会扩张。如果突然受到冷水刺激急剧收缩，就容易引起血压急剧升高，引发急性心血管疾病。所以，即使用热水洗澡，运动后也要休息30分钟左右。运动后不宜立即洗漱冷水澡、游泳、吹风或使用空调:有的人是想玩个痛快。剧烈运动一结束，就应该用电风扇吹风，进空调房或者乘凉。这样会带走身体大量热量，使皮肤温度下降过快。通过神经系统的反射活动，会引起上呼吸道的血管收缩，减缓鼻纤毛的摆动，降低局部的抗病能力。此时，寄生在呼吸道的细菌和病毒就会大量繁殖，容易引发感冒、伤风、气管炎等疾病。有些人在剧烈运动后立即在水中游泳或洗冷水澡。因为肢体温度和水温相差很大，小腿抽筋也容易发生。所以，剧烈运动后，应该先把汗擦干，等汗不出了，再去游泳或洗冷水澡比较合适。如果剧烈运动后体温过高，可以擦干汗水，用微风降温，比如平角裤。
运动后立即清洗冷水澡。这样做对身体是有害的，因为运动后，全身的新陈代谢非常旺盛，体内产热增加，皮肤表面的毛孔张开，毛细血管也扩张很多，血液循环加快。如果此时洗冷水澡，皮肤会受到寒冷的刺激，导致毛细血管突然收缩，汗孔突然闭合，身体来不及适应，从而产生多种疾病。合理的做法是洗个温水澡，或者用温水擦洗全身。待身体平静后，可以用温度较低的冷水洗澡。
4、运动过后立刻洗 冷水澡对身体有没有影响?washing 冷水澡对身体好吗？众说纷纭。我的看法如下:1，洗涤时冷水澡，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。，既能消除疲劳，又容易引起感冒，应尽量避免，对于那些身体不好的朋友来说，不能用冷水洗澡。否则，他们的抵抗力差，寒冷刺激会引起感冒发烧等疾病，2.在这个国家的一些地方，气候变化很大，这使得流感提前。有些朋友洗冷水澡，是不明智的，但可以长期用冷水洗脸，促进血液循环，预防感冒和鼻炎，使皮肤更有光泽和弹性。3.对于常年坚持锻炼的冬泳爱好者来说，需要有一个学习和适应的过程，需要常年坚持，但冷水澡运动一定要循序渐进:秋季气温逐渐降低，人体逐渐适应冰冷的冷水，这样在深秋和冬季洗冷水澡就不会觉得太冷了。
