杠铃的重量不能太大,那么，为什么稍微胖一点的人容易练肌肉，瘦一点的人却不行呢,不能经常深蹲,现在健身职业发展前景非常可观，健身教练的个人能力是关键因素之一,未来不仅仅是现在的健身行业环境提供的，还需要他自己的能力去创造，而不仅仅是健身,18岁可以拿到健身教练证。
三点建议:合理膳食，适量运动，良好睡眠！饮食:少食多餐，多吃鸡蛋、牛奶、肉类，适量蛋白质，少吃脂肪，适量蔬果，高含量碳水化合物，尤其是蛋白质的摄入优质蛋白质:脱脂奶、蛋清、鱼、牛肉、乳清蛋白等。运动:中度有氧热身(5-10分钟)，多为力量训练(45分钟左右):前期以全身恢复训练为主，后期采用循环训练法。训练后补充优质蛋白质
是的，考试健身教练年龄没有太大限制。18岁可以拿到健身教练证。健身教练行业有很多类似的技术职业。初级阶段的人很多，但有经验的高端人才极其缺乏。现在健身职业发展前景非常可观，健身教练的个人能力是关键因素之一。未来不仅仅是现在的健身行业环境提供的，还需要他自己的能力去创造，而不仅仅是健身。我们的健身教练培训班内容丰富，培训人员教学经验丰富。
力度不要太大。尽量以无装备或重量轻为主。不能经常深蹲。杠铃的重量不能太大。俯卧撑和仰卧起坐为主，跑步和向上运动为主。大量的杠铃深蹲和下蹲可能会影响你的身高。量少可以，量太大了。如果深蹲50-80KG左右，深蹲50kg左右，就差不多了。如果你之前接触过这种运动训练，可以加大，但是不要大到超过180KG。
4、关于 健身的~我现在19岁身高174。体重64KG~~因为我的老家没有 健身...练肌肉不是说想练就能练的。肌肉也需要养。那么，为什么稍微胖一点的人容易练肌肉，瘦一点的人却不行呢？如果需要器材，有专门练腹肌的。就像滚筒一样，而且不贵。其实仰卧起坐也是可以的，但是量要大，而且最好把身体倒过来，脸朝下趴在斜面上，或者干脆自己上吊(有一定危险)，效果会更好。胸肌不好练。做俯卧撑是有技巧的，就是手臂的不同位置会锻炼不同部位的肌肉。这是最简单的。当你做的时候，你感觉哪个部位的肌肉在收缩，就是你在锻炼哪个部位。如果使用器械，可以有扩胸器，或者把哑铃当鸟用，也就是仰卧，双手握哑铃扩胸。
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