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锻炼对自己的健康有很多不同原因的人。有些人因为太弱而需要健身，有些人因为肥胖而需要减肥，有些人为了防止自己体质下降而坚持-1。还有的是运动爱好者。锻炼需要锻炼全身 of 健身最简单的动作就是跑步。跑步时手臂摆动强烈，双脚用力向前冲，腹部用力收紧。跑步可以使全身 Du 锻炼起床。健身动作平撑，平撑可以锻炼达到手臂的力量，大腿肌肉夹紧，起到瘦臀瘦腿的作用。还需要挺直身体，收紧腹部，也可以锻炼腹部。锻炼腹肌和马甲线是最好的动作。锻炼全身of健身还有仰卧起坐。当你抬起上半身的时候，你的身体受力最大的是腹部，但是你的胳膊和腿都在发力，这样你就可以达到全身/1200。有很多有效的锻炼全身健身动作，主要是需要频繁，有耐力。全敏健身让喜欢运动的人每天早晚给道路带来不一样的风景。
2、 锻炼 全身 肌肉的运动有哪些?健身操、跑、广播体操、健美训练等。这里有一个你使用哑铃的方案锻炼全身肌肉:首先要有一对可调节重量的哑铃，不同的动作重量不同，每组都在做8到12个力竭，最适合新手练肌肉，所以每组都有8到12个重量。每组休息不超过1分钟，每次动作后休息不超过2分钟，做以下运动前，先热身10分钟，就可以小跑了。第1天胸部:哑铃卧推4组哑铃飞鸟4组俯卧撑4组二头肌:哑铃单臂弯曲6组弯曲6组abs第二天腿:深蹲6组弓步深蹲4组提脚跟6组三头肌:哑铃弯臂屈伸4组窄距离俯卧撑4组哑铃颈背臂屈伸4组abs第3天背:宽窄距离引体向上各4组(尽量做10个以上)哑铃划船4组肩:，每组休息时间为20秒至30秒。
