2.用核心肌群来控制身体的稳定性,4.初学者可以先用器械辅助，并放慢速度，重点是身体的稳定性和肌肉群的正确使用，熟练后再加快速度,长期用这个走路姿势可以强身健体，减轻体质，延年益寿,1.Start姿势:俯卧撑开始姿势双手放在地上，身体完全伸直,俯卧撑的开始姿势双手撑地，身体完全伸直。
俯卧撑的开始姿势双手撑地，身体完全伸直。用爆发力交替双腿的位置，就像原地跑上一座山。1.Start 姿势:俯卧撑开始姿势双手放在地上，身体完全伸直。用手和脚趾支撑身体重量，身体要挺直。需要注意的是，核心处的肌肉和臀部要时刻绷紧。2.动作要领:用爆发力交替双腿的位置，就像原地跑上一座山。右腿向前，弯曲，放在胸部下侧。快速呼吸后，你的前腿和后腿同时在空中改变位置。落地后，右腿在后，左腿在前。依次循环。1.身体始终保持最自然的直线，后腰不过分凹或凸。2.用核心肌群来控制身体的稳定性。3.腹部核心肌肉始终保持紧张，臀部发力带动腿部运动，幅度尽量大。4.初学者可以先用器械辅助，并放慢速度，重点是身体的稳定性和肌肉群的正确使用，熟练后再加快速度。
2、步行 健身有哪些正确 姿势?Walking健身Correct姿势:抬头，腹部和臀部微微并拢，双脚平行，脚尖向前，双臂自然地前后摆动，步幅适中，均匀而有力，腹肌有节奏地收缩，横膈膜上下运动，会增加肺活量和肺部。这样走路会让人感觉很轻，很舒服，不容易累，长期用这个走路姿势可以强身健体，减轻体质，延年益寿。
