如果不经过第一阶段，开始高强度的运动，身体跟不上，通常会让人感到疲惫和空虚,一般来说，如果排除这种症状是病因的话，那就是健身过度简单来说就是你的身体在运动后没有得到很好的休息和恢复，营养没有跟上，导致不断的疲劳,你好，你的情况可能是脾胃虚弱，不适合健身,再去健身也不迟,是不是说明后人运动后特别累。
在运动医学上，这种现象属于运动病——过度紧张。是指人体运动量和强度超过人体所能承受的负荷而导致心功能不全的一种现象。运动后出现:头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。说明你的身体承受不了这样的运动量和强度。建议:在全面锻炼的基础上，注意循序渐进的原则。注重素质(耐力、爆发力)的培养，从百米训练开始。然后逐渐过渡到自己的专项训练。这样，经过一段时间的补充锻炼，当体能训练水平提高到一定程度，就不会出现你描述的那种问题了。
一般来说，如果排除这种症状是病因的话，那就是健身过度简单来说就是你的身体在运动后没有得到很好的休息和恢复，营养没有跟上，导致不断的疲劳。有条件的话，建议去温泉按摩几天，多吃点肉和奶。一般来说，休息3-5天，吃点牛肉，每天洗个热水澡，就能很快恢复。
是不是说明后人运动后特别累？通常情况下，如果你想开始健身锻炼，有经验的前辈会告诉你分阶段进行，一般分为三个月为一个过程。第一个月是为了提高身体素质。试着去做一些自己感兴趣并且能做的运动。主要目的是让自己的身体适应运动，包括运动的时间和强度。如果不经过第一阶段，开始高强度的运动，身体跟不上，通常会让人感到疲惫和空虚。综上所述，你确实做了身体不能承受的运动，运动过度了。另一种解释是，运动前的拉伸非常重要。如果要训练30分钟，就要尽量做5-10分钟的热身和拉伸，这样训练效果会好很多，而且人在训练后也不容易疲劳。当然，运动后的放松也是如此。有运动前吃的，有适合运动前吃的，还得学。
4、 健身一段时间后身体太虚,采取什么样的方法可以缓解?你好，你的情况可能是脾胃虚弱，不适合健身。你要积极调理脾胃功能，指导:建议可以先口服补中益气颗粒，调理脾胃功能。当脾胃功能调节好了，你的全身就会有力量，再去健身也不迟。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不一样。熬夜加强饮食营养，吸烟和饮酒是不可取的。
