如果你发现自己在家暴饮暴食，甚至觉得自己脂肪过多，又没有太多时间出去运动，可以在家做一些简单的运动，帮助自己消化食物，塑身,去年还做了肠镜，很健康,不管健身，饮食都会有目的的尝试,消化美食，后来有些观念也变了,除了健身，我还要合理控制饮食,少量摄入前尽量不要吃难消化的食物消化当然那些辛辣和腌制的产品是绝对不能吃的,健身我想要的是拥有完美的身材。
1、 健身时吃什么食物比较好健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
2、锻炼能提高肠胃 消化功能吗?我的肠胃功能也很弱。从小到大，吃茶叶蛋、糯米之类的食物会胀气、胃痛，所以这些年一直吃到大学都不容易。消化美食，后来有些观念也变了。我赞同用了会导致浪费然后退的观点。不管健身，饮食都会有目的的尝试。少量摄入前尽量不要吃难消化的食物消化当然那些辛辣和腌制的产品是绝对不能吃的。好像这几年肠胃功能改善了很多，没有吃茶叶蛋，饺子，坚果引起的肠胃不适。去年还做了肠镜，很健康。所以我相信内外病都是可以通过“运动”来改善的。当然也不能盲目无规律的去尝试，根据自己的身体感觉去调整，定期做检查。补充:训练和锻炼最重要的是循序渐进。我一直认为，即使你抽烟不健康，但如果你经常有规律地吸入这种物质，你可能会习惯的。你最怕今天想戒烟，明天又吸两口。就是这个意思。
3、做什么运动能让食物快速 消化,不是减肥。我以前是职业运动员，很幸运能为你解答。如果你发现自己在家暴饮暴食，甚至觉得自己脂肪过多，又没有太多时间出去运动，可以在家做一些简单的运动，帮助自己消化食物，塑身，首先，一步到位。当然，这种步不同于普通步，每一步你的膝盖需要比平时抬高两倍，几乎达到腰部，手臂弯曲成90度正常摆臂。这样可以保持十分钟的匀速行走，每天分时段走几次，可以帮助你消耗体内多余的热量，你可以在聊天或看电视的时候这样做。第二，我们称之为挑牙签，你可以在家里选一根空牙签，把一包牙签撒在地上，然后弯腰一根一根捡起来，直到全部捡起来。同样，一天接几次，效果还是不错的，总而言之，运动在于坚持，不能立竿见影，但这些都对日常健康有帮助。以上运动建议在饭后半小时做，希望对你有帮助，如果你还有什么问题，请尽管问。
