慢跑是一种中等强度的有氧运动，以慢速或中等速度跑相对较长的距离为目的，可以加速脂肪消耗，增强体质，提高抵抗力,2.能消耗多少脂肪与运动强度和间歇时间有关,HIIT高强度间歇训练，用于练习心肺功能和冲击速度,3.运动新手要注意，如果强度过高，很容易出现昏迷和低血糖,一般来说比跑20-30分钟消耗的脂肪多。
1。当人体做高强度无氧间歇运动时，会引发反应，科学上称之为“运动后耗氧量过多”。当身体做过于激烈的无氧运动时，身体会集中大量的能量来完成运动。一旦运动结束，就会出现巨大的能量亏空，身体会分解脂肪来填补这个亏空。这种分解脂肪的数量是惊人的。一般来说比跑20-30 分钟消耗的脂肪多。2.能消耗多少脂肪与运动强度和间歇时间有关。强度越大，间歇休息时间越短，消耗的脂肪越多。3.运动新手要注意，如果强度过高，很容易出现昏迷和低血糖。运动时要带一些高糖食物，如巧克力、糖果棒、蛋糕等。来补充糖分。
全世界自称的减肥茶，99.99%的减肥茶都是骗人的。广告给你希望，起到心理作用。没人能保证你喝茶能不能减肥。客观正确的说法是，茶叶中含有的物质，如茶多酚，可以分解蛋白质和脂肪，矿物质维生素可以补充人体平时摄入的不足，可以更好的解决营养摄入不均衡的问题。这里的茶是指白茶、绿茶、黄茶、绿茶(即乌龙茶)、红茶和红茶，如玫瑰花茶和薰衣草茶。凉茶没有研究过，不了解，不做评论。医学发展这么多年，无论中医还是西医，都没有特效药减肥，不要浪费钱。
3、减脂的话(只要减大腿HIIT 高强度间歇训练，用于练习心肺功能和冲击速度。配合其他训练有明显的减脂效果，慢跑是一种中等强度的有氧运动，以慢速或中等速度跑相对较长的距离为目的，可以加速脂肪消耗，增强体质，提高抵抗力。综上所述，两种运动方式中的健身都有很好的减脂效果，建议大家可以每天交换练习，有助于加强锻炼效果。
