(他们最后一次见我是5个月前)我能这么说，心想长高，跳跃 拉伸才是最重要的,请查看百度视频教学培训计划，不知道你的水平，无法给出具体建议,具体建议是:要经常练习计划，关键是要坚持,可以说我几乎每天都在思考长高的问题,这次我爸妈和外婆都说我是长高,我去过,当然，长高不要随便吃。
完全吻合。可以直接锻炼肌肉，不减肥。具体建议是:要经常练习计划，关键是要坚持。有以下几种不复杂的俯卧撑:对于胸部练习，对场地器材没有要求，弯哑铃方便有效:对于二头肌练习，一对哑铃就够了，对于哑铃深蹲没有场地要求；对于大腿练习，加强心肺能力，对于没有场地要求的哑铃卧推；对于胸部练习，没有场地要求，效果不错。引体向上也不错:背部练习，可以用抓手的地方或者单杠练习跑步。建议慢跑，场地一般很容易找到仰卧起坐:练腹肌，个人感觉效果还不错，对场地也没有要求。除此之外，还有很多招数，可以练出多种效果。请查看百度视频教学培训计划，不知道你的水平，无法给出具体建议。不过还是建议你多组锻炼，每次效果都比你好。而且要定时练习，比如一天一次，或者两天一次，要看实际情况。
吃饭是一方面。让我们均衡营养。如果真的缺乏，可以补上。当然，长高不要随便吃。多喝牛奶，注意营养的同时，也要多拉伸。不要放弃。我现在已经努力8个月了，已经涨了3毛钱。我23岁了。我一直在练习。我去过。可以说我几乎每天都在思考长高的问题。才150，现在153。对我自己来说算是一个突破。我在公园里做运动，我不停地跳跃和伸展。这次我爸妈和外婆都说我是长高。(他们最后一次见我是5个月前)我能这么说，心想长高，跳跃 拉伸才是最重要的！我基本都是跳绳摸高，压腿。能帮你的也就这么多了。希望你能采纳。谢谢你。
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