晚上运动完不要马上吃东西,如果我们只吃馒头，没有营养，对健身不好，所以馒头，米饭，米饭，小米，荞面，团圆面什么都有,吃饭前喝点水，休息一下,动物蛋白推荐吃牛羊肉,一天最多吃两个鸡蛋,泡菜吃多了会生病,晚上要吃素，中午吃肉更好,但是你说晚上吃肉太难吃了,等到身体达到平衡再吃。
食物要多变，因为健身是必须的，所以食物是必不可少的，但是我们的食物一定要多样化。如果我们只吃馒头，没有营养，对健身不好，所以馒头，米饭，米饭，小米，荞面，团圆面什么都有。
如果运动是在晚上，吃这些是可以的。因为晚上睡觉也是需要消耗能量的，如果不摄入适当的能量，会影响睡眠质量。晚上运动完不要马上吃东西。吃饭前喝点水，休息一下。等到身体达到平衡再吃。建议吃小米粥、杠粥或者其他粗粮粥。这样既有助于睡眠，又能均衡营养，还可以用粥养胃。如果是女生，两个鸡蛋就够了。一天最多吃两个鸡蛋。如果是男生，没有限制。馒头的话，咸菜不要太多，如果只有咸菜的话。泡菜吃多了会生病。
如果补充蛋白质，有动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白推荐吃牛羊肉。相比猪肉，牛羊肉营养价值更高，不易发胖。但是你说晚上吃肉太难吃了。晚上要吃素，中午吃肉更好。
4、锻炼一小时又吃了一个馒头是不是白费了一般正在减肥的人都会说这样的话，但是减肥是需要毅力的，不然就半途而废了。馒头大多是小麦粉做的，容易消化吸收快，吃多了容易发胖，建议吃一些不易消化的食物，粗粮，或者牛肉，这样不容易饿。或者饿的时候可以生吃黄瓜或者水果。
