每天健身60分钟左右最好,另外，注意吃饭和运动的间隔时间在30分钟到1小时左右,没有什么运动的最佳时间，最佳时间因人而异,健身时间不到25分钟，健身影响不大；25~30分钟后，人体微热开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身,我要每天运动固定时间，时间是晚饭后。
每天健身60分钟左右最好。健身时间不到25分钟，健身影响不大；25~30分钟后，人体微热开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身。超过90分钟就会超过普通人的运动负荷极限，很容易受伤。但因人而异:经常参加体育锻炼的人，每天有效的体育锻炼健身活动时间为30至90分钟。为了达到理想的运动健身活动效果，每周进行150分钟以上中等强度运动或75分钟以上高强度运动为宜。
没有什么运动的最佳时间，最佳时间因人而异。人在下午4点到6点体力最好。有空的话，是锻炼身体的好时机。如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍。晚上锻炼没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上锻炼，因为晚上人的体力是最差的。另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠。另外，注意吃饭和运动的间隔时间在30分钟到1小时左右。如果目的是增肌，可以做力量训练；如果目标是减肥，有氧运动结合力量训练也不错。
我要每天运动固定时间，时间是晚饭后。有些人喜欢在早餐前运动，认为最好在空气新鲜的情况下运动。当然，不能否认，空气清新的同时，是不是还有另一种“不洁”？早上赶着上班的人是不是太多了，交通工具主要是家用车？汽车尾气和空气污染物如果不在光合作用下，如何快速分解？早上运动时，人体大量水分不足，运动后容易脱水，反而会影响健康。所以选在饭后会比较好。
4、请问 健身锻炼的时间怎么安排?古人讲闻鸡起舞，健身是早晨，而现在生活中，早晨的空气充满了二氧化碳，污染严重，不适合运动。现在国内外学者认为，人体的最佳运动时间是每天8:00-12:00；14: 00 -17: 00.如果运动过于剧烈，最好在饭后2小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；轻运动可以安排在饭后半小时。认为个人锻炼的最佳时间是下午2点以后，这个阶段气温最高，尤其是冬季，有利于锻炼身体，防止冻伤。
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