发力过程中不需要屏住呼吸,健身of呼吸方法:当你做一个动作时使胸部扩张，吸气，如高位下拉，坐姿划船，哑铃鸟的下落过程,1.当重量的深蹲超过我最大深蹲的80%时，对于身体来说已经属于重量了,然后呼吸方式:下蹲时呼气，起立后吸气,重量for呼吸的方法是:下蹲时。
健身of呼吸方法:当你做一个动作时使胸部扩张，吸气，如高位下拉，坐姿划船，哑铃鸟的下落过程。当你使胸部收缩时，你呼气，如哑铃鸟的收缩过程。对胸部没有影响的动作，比如二头三头，用力时呼气。对你腹腔有影响的动作，比如深蹲、卷腹，发力时屏住呼吸，发力时呼气，回落时吸气。
根据下蹲负荷有两种方法。1.当重量的深蹲超过我最大深蹲的80%时，对于身体来说已经属于重量了。重量 for 呼吸的方法是:下蹲时。发力的过程就是憋气，因为憋气会使胸部变大，增加胸压，为身体提供更大的力量来完成动作。2.当深蹲重量小于我最大深蹲的50%时，此时可以判断负重是为了身体，属于较轻的实惠范围。然后呼吸方式:下蹲时呼气，起立后吸气。发力过程中不需要屏住呼吸。这个呼吸方法正好和第一个相反。3.当深蹲重量小于我最大深蹲的50%-80%时，你可以根据自己当时的身体状况选择以上两种方法中的一种。如果精力充沛，身体状况良好，可以选择第二种。如果身体状况一般，又怕受伤，可以选择第一种。
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