减肥之前，总有一个误区,对于健身，运动一周只需要4~6次，而饮食是一天3次,健身“练三分，吃七分”,其实饮食不仅是健身最重要的环节，也是保证健康的基石,其实简单来说，健身餐=合理科学的食物比例,健身什么饭,健身而且健康饮食的习惯必须终身坚持,如果你有健身来加餐，可见饮食的重要。
减脂瘦身是一个漫长的过程，一蹴而就的事情总是不靠谱的。健身而且健康饮食的习惯必须终身坚持。减肥之前，总有一个误区。我以为少吃或者不吃，就瘦了。事实上，这是一个大错误。当我尝试了苹果减肥法等各种节食方法后，突然意识到吃比不吃更有效。节食不能让脂肪消失，只能让脂肪细胞挨饿，而它们一旦补充了营养，就会立刻反弹，而运动和科学饮食可以让脂肪颗粒变小，从而实现瘦身。
健身“练三分，吃七分”。相信很多健康的朋友都听过这句话。其实饮食不仅是健身最重要的环节，也是保证健康的基石。人每年要吃1吨左右的食物，大部分的生理过程都离不开这些食物。对于健身，运动一周只需要4~6次，而饮食是一天3次。如果你有健身来加餐，可见饮食的重要。不要想/。肥胖的主要原因是长期缺乏运动和暴饮暴食。吃得太多，口味重，喜欢油腻的食物，是很多肥胖者的共同特点。当饮食中的热量大于每天摄入的热量时，脂肪就会变成大肚子。所以，要想减脂，不仅要合理运动，还要学会控制每天的热量，为身体制造一个热量缺口，达到最佳的减脂效果。
3、长期吃 健身餐,身体有什么变化?健身什么饭？其实简单来说，健身餐=合理科学的食物比例。摄入比例要严格权衡，摄入时间要注意，每一餐的碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例是不一样的。一般来说分为减脂和增肌两种不同的类型，减脂，顾名思义就是减肥，给身体制造一个热量缺口，使摄入的热量低于消耗的热量，从而带来减肥的效果。所以减脂餐一般严格控制碳水化合物和脂肪的摄入，保持低脂肪、低热量、低热量，当然，吃了它们之后不容易有满足感。
