练习胸肌建议你买哑铃,这两个，可以不用健身器械，胸肌可以做俯卧撑，腹肌可以做仰卧起坐,每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长,玛莎健身装备商城真诚为你解答,当然有了健身设备，动力会更强,科学健身，你会拥有完美的肌肉。
锻炼腹肌。建议你买个腹肌磨砂机，或者徒手锻炼腹肌。两者结合会有更好的效果。可以从那些撕裂的人开始强化腹肌。坚持两到三个月，就会看到效果。除了第一次，还要控制饮食，少吃高热量高脂肪的食物。可以多吃蛋白质，鸡肉，牛肉，鱼肉，包括碳水化合物:香蕉。练习胸肌建议你买哑铃。在家锻炼更方便。可以用30kg左右的哑铃。电镀的是JD.COM的。买回来之后做一些哑铃卧推，飞鸟之类的运动。当然也可以加入胸肌 training的俯卧撑，效果会更好。
这两个，可以不用健身器械，胸肌可以做俯卧撑，腹肌可以做仰卧起坐。当然有了健身设备，动力会更强。对此我深有体会。很抱歉让他们站在那里当摆设。如果你看着它们，拿在手里，无论如何你都会锻炼。但是，锻炼最重要的是看你能不能坚持。不管你用哪种方式锻炼。玛莎健身装备商城真诚为你解答。
3、 健身练 胸肌最好用什么器材做俯卧撑(将脚垫垫高，使身体呈45度，以缓慢到位为标准做)或面向前方，双手支撑在椅子或沙发后面，双脚平放在椅子上做屈臂动作；用哑铃(一定要重或者杠铃)做卧推，可以有效训练胸大肌。每次分组都做到极限，记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长，说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的。科学健身，你会拥有完美的肌肉。
