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乳清蛋白粉，主要用于增肌而非增脂。蛋白中高，脂肪低，适合微胖人群增肌。每次服用30g左右，坚持健身，效果还是很明显的。没什么好说的，只是个辅助肌肉种菜。没什么科普的。至于品牌选择，其实国内和国外的产品没什么区别。其他行业可能会有一些区别，但是蛋白粉真的没有区别。都一样。平心而论，国产的比国外的还要好。对于好的国货，我们一定要给他认可。喜欢在国外买，就去海淘，但是容易有假货，保质期不新鲜，一定要注意；其次，国产CPT乳清蛋白，国产运动营养品的一大好片，是专门为国家健美队和田径队设计的。可见质量和口感都不错。最后，至于如何选择，还得根据自己的喜好来选择。祝你成功健身。
为了让肌肉快速成长，时间和培训质量都要有保证。肌肉的恢复时间一般为48小时。所以你训练完一段肌肉，就要给他48小时的恢复期。要知道，肌肉的增加不是在运动时，而是在休息时。所以，每天适度的休息是非常重要的。如果要增加肌肉块，建议训练次数为8-12rm。比如想锻炼肱二头肌，如果用哑铃，训练次数要控制在8-12次以内。
3、锻炼 肌肉需要吃 蛋白粉吗?哪些人健身练习肌肉需要吃饭蛋白粉？1.如果你在日常饮食中不能获得足够的蛋白优质食物健身人，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等。蛋白食补，这些健身修行/12345666，2.想练出大身材，健美型肌肉男人需要吃饭蛋白粉。因为这些肌肉男性很难从日常饮食中获得足够的蛋白品质，如果你想获得肌肉足够蛋白质量，你需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋。运动员，健身和健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白，对肌肉，运动后必须补充蛋白，因此，他们可以在运动后半小时吃/123449/东西。谁健身练肌肉不用吃蛋白粉？如果健身practice肌肉人们只是想健身增肌增肥保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为他们每天的饮食足够-2，况且，注射到人体内的蛋白 mass太多是无法储存的，过多的蛋白 mass会随人体汗液和尿液排出体外。还有就是过量摄入蛋白 mass，会增加人体肾脏的负担。
