按理说七分饮食三分运动,不要同时减肥健身,运动的确是减肥的必要手段，但是控制饮食更重要,建议多吃有营养的食物，合理饮食而不是节食,业余健身不是健身，也不是找罪受，而是饮食的科学安排和训练,一定要控制饮食,健身和节食没有必然联系,健身运动时的合理搭配饮食不节食。
马上吃肯定不对。它对胃有害。如果想增肥，可以试试。刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态。吃的话会很努力的吸收，但是太努力了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好。我不安静就不吃东西。时间因人而异。我(打完篮球后)一个小时。
健身和节食没有必然联系。健身运动时的合理搭配饮食不节食。在健身塑形的过程中，要知道我们是在减脂而不是减肥。不会。只要你不吃太多高热量和高脂肪的食物，你应该有足够的营养。减肥不是一蹴而就的。不要同时减肥健身。建议多吃有营养的食物，合理饮食而不是节食。
看个人情况。正确的做法是先看健身 target，再看体脂率，再看腰臀比、腰腿比等比例。饮食安排要根据基础代谢和训练强度进行调整。这些都可以在百度找到，需要计算。业余健身不是健身，也不是找罪受，而是饮食的科学安排和训练。其实偶尔放纵一下也是可以的，这也是坚持下来的动力之一健身。
4、减肥除了运动一定要控制 饮食吗?一定要！一定要控制饮食！运动的确是减肥的必要手段，但是控制饮食更重要。按理说七分饮食三分运动。如果不节食减少能量摄入，运动增加的能量消耗不一定能抵消摄入。比如每天摄入2000大卡，基础代谢消耗1300大卡(这个基本不变)，每天活动消耗200大卡，慢跑40分钟消耗400大卡，那么还有100大卡的能量剩余。适当的节食是为了减肥。能量过剩会怎样？第一个身体不燃烧脂肪，第二个多余的部分转化为脂肪储存起来。哪里可以减肥？反而是越来越胖的节奏。运动是减肥的锦上添花。增加运动量怎么样？答案很难，而且运动量越大，基础代谢越低，人为造成减肥障碍，甚至顽固肥胖。适度节食，减少能量摄入，适度运动增加能量消耗，而用手抓是一个稳定减肥不反弹的好方法。
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