你的身体会利用蛋白质等大量营养物质来重新接上撕裂的肌肉纤维,让你的臀部变大最好的方法就是增重,屁股变大原理:肌肉在抵抗阻力时，运动区域的肌纤维在拉力的作用下收缩或拉伸,当然，最健康的方法是通过锻炼臀部来使臀部变大,make屁股变大，应该做的是改善臀部肌肉，这是撑起臀部的关键因素,脂肪会让你的臀部变大,好像是变大。
make屁股变大，应该做的是改善臀部肌肉，这是撑起臀部的关键因素。屁股 变大原理:肌肉在抵抗阻力时，运动区域的肌纤维在拉力的作用下收缩或拉伸。这个时候肌纤维会轻微撕裂。当你完成训练后，人体会开始自己的修复工作。你的身体会利用蛋白质等大量营养物质来重新接上撕裂的肌肉纤维。但是，重建的肌纤维并不是和原来的完全一样，而是比原来的更粗更强，这是人类进化的本能。
深蹲不仅能锻炼腿部还能提臀，所以屁股看起来会更结实挺拔是很正常的。每个人的情况都不一样。深蹲和慢跑可以分别慢慢训练大腿肌肉和减掉腿部脂肪。初学者可以先徒手做深蹲，然后单腿扶墙做深蹲，最后单腿做深蹲。如果能一次徒手做30个以上的深蹲，可以做有支撑墙的单腿深蹲。如果你能做10个以上有支撑墙的深蹲，平衡感提高了，就可以做单腿深蹲。深蹲动作过程:脚尖向外，11: 05。收腹挺胸，背部挺直，下到大腿与地面平行或膝关节略小于90度，另一条腿抬离地面(赤手深蹲不抬脚)，上至膝关节略屈曲，不要过度伸展。
做无氧训练可以让肌肉更发达更有型。好像是变大。这种训练要结合饮食，效果更好。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。如果你选择了这些东西，可以看看pqfitness。毕竟有实体店。选择适合自己的靠谱的。
4、如何把自己臀部 变大、让你的臀部变大最好的方法就是增重。脂肪会让你的臀部变大，当然，最健康的方法是通过锻炼臀部来使臀部变大。具体步骤如下:1 .双手与肩同宽，2.双腿并拢90度跪在地上。3.将一条腿向后抬起90度，4.慢慢返回，这样你的膝盖就不会碰到地面。5.运动过程中，保持头部不动，腰部垂直，操作注意事项:1。刚开始训练的时候，动作不要太多，会拉起肌肉，2.锻炼是一个长期的过程。不要急于求成。
